家で身体を鍛え、整えるならこの3つ。元自衛隊員トレーナーが選ぶトレーニンググッズ (1/2)

運動不足を感じたとき、まず整えたいのは身体を正しく動かせる環境です。シンプルなトレーニンググッズは筋肉を鍛えるだけでなく、筋肉痛の予防やコリの解消、身体をほぐす目的でも役立ちます。

自重トレーニングだけでは変化を感じにくくなったタイミングは、道具を取り入れるひとつの目安です。無理なく続けられる道具を選び、1ヶ月取り入れるだけで身体の感覚は大きく変わります。

今回は、10年間海上自衛隊に従事し、現在はパーソナルトレーナーとして活動する深澤智也さんに、宅トレにおすすめの3商品を選んでいただきました。

レジスタンスバンド｜ゴムの張力で負荷を調節

負荷を調整しながら全身を動かせるレジスタンスバンドは、自宅トレーニングの入り口として相性が良い道具です。

筋肉を大きく動かすトレーニングから、関節をやさしく動かすコンディショニングまで幅広く使えます。軽量で持ち運びやすく、自宅以外の宿泊先などでも身体を動かす習慣を作りやすい点も魅力です。

初心者向け　5色のフィットネスエクササイズバンド

色ごとに強度が分かれているため、体力や部位に合わせた調整がしやすい仕様です。腕や脚だけでなく背中やお尻、体幹まで刺激を入れられます。価格を抑えながら全身を動かしたい人に向いています。

中級者以上向け　VRTXレジスタンスバンド

独自のハイブリッド構造により、通常のチューブバンドに比べて擦れや痛み、不快感を感じにくい作りになっています。トレーニングだけでなくストレッチにも使いやすく、洗濯機で丸洗いできるため日常的に使いやすくなっています。

チューブトレーニング徹底解説｜ゴムバンドを使った筋トレメニュー25選

次：おすすめグッズ2つめは？