ウエストまわりに乗った「浮き輪肉」は、落としにくい部位のひとつ。食事制限だけではなかなか取れず、自己流の腹筋運動では効果が出にくいこともあります。
腹斜筋の筋トレでお腹の横を刺激しつつ、有酸素運動でわき腹の脂肪を燃やしていきましょう。
7分で終わる！ 「横腹筋トレーニング×有酸素運動」で横腹のぷにぷにを引き締める
1．ツイストクランチ
仰向けに横になり、両手を頭の後ろにセットして両足は90度に曲げます。反対同士の肘と膝を引きつけて合わせていきましょう。
2．ツイストレッグレイズ
仰向けになり両手を開いて、両足をまっすぐ上げます。左右交互にしっかり振っていきましょう。
