【プランク8種】お腹をシュッと引き締める！4分の体幹トレーニング（週2回まで） (1/2)

今回は、8種のプランクトレーニングをご紹介。体幹を鍛えるトレーニングで、特にお腹の引き締めを狙うことができます。

床に厚手のタオルやマットを敷くか、ベッドの上で行うと、肘を痛めにくくなりおすすめです。

＼タップして動画を再生／

8種目のプランクトレーニング

1．ショルダータッププランク

両手と両脚のつま先で体を支え、片手で反対側の肩をタッチします。左右交互で行いましょう。

2．ロッキングプランク

両手と両脚のつま先で体を支え、体を前後に動かします。体は多少上下してOKです。