腹筋ローラー・膝コロを解説！筋肉を追い込むため、フォームと効果を高めるポイント (1/2)

今回は、腹筋ローラーを使った膝コロを解説。お腹の筋肉に高い負荷をかけるメニューです。腰が反らないようにしつつ、腹筋に力を入れて行いましょう。

腕の筋肉にもある程度刺激が入ります。

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腹筋ローラー（膝コロ）

腹筋ローラー（膝コロ）のやり方

1.膝をついて上体がブレないようにローラーをセットします

2.肘を伸ばして、お腹に力を入れながら前身します

3.限界まで転がしたら、姿勢を崩さないようにローラーを引き戻します