足パカを毎日15×3セット、1週間続けてみて！内ももに効き始めて、効果が出てくるからオススメ (1/2)

脚の開閉を行う足パカと、30秒のストレッチの組み合わせ。3分間のトレーニングです。

内ももを鍛えた後は、筋肉への負担を和らげる目的で、股関節まわりのストレッチを行います。

一定の期間、継続することで、内ももの引き締め効果やむくみの軽減、股関節の柔軟性アップなどが期待できます。

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1週間経ったときの変化

毎日内ももの筋肉を動かすことになるため、軽い筋肉痛になることがあります。見た目に大きな変化が現れることは少ないですが、脚の重だるさやむくみが、普段よりも軽減されたと感じられる場合があります。