記事一覧

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  フィットネス

  1回で効く！浮き輪肉を落とす腹斜筋トレ10選【お腹スッキリ】

  どれだけダイエットしても“腰まわりの浮き輪肉”だけが落ちない…。 そんな悩みを持つ人はとても多いものです。 実は、この部…
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  フィットネス

  背中をキレイに絞る自重の筋トレ。「リズムバックエクステンション」を30秒×3セット

  今回は、「リズムバックエクステンション」をご紹介。道具のいらない背筋の自重トレーニングです。筋力とともに基礎代謝もアップ…
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  ライフスタイル

  暖房前に「エアコンの掃除」をしなかった場合、どんなデメリットがある？

  寒くなってきて、そろそろエアコンで暖房を使い始める季節。 でも、スイッチを入れる前に**「フィルター掃除、ちゃんとやった…
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  ぽっこり下腹に直撃！下腹部をギュッと引き締める、イチ押しトレーニング

  ぽっこり下腹を引き締めるには、下腹部をしっかり使うトレーニングが効果的。シンプルな動きで下腹に集中的にアプローチしていき…
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  ライフスタイル

  なぜ「エアコンの掃除をしない」と、電気代が高くなってしまうのか？専門家解説

  お手入れをしないままに暖房シーズンに突入してしまうと、暖房費がかさむだけでなく、健康デメリットも起きやすくなります。 な…
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  フィットネス

  スクワット10回だけでも効果はある？体の変化・消費カロリー・正しいやり方まで解説

  スクワットは体の筋肉の約6割が集まる下半身を使うため、短時間でも効果を感じやすいトレーニングです。 運動が久しぶりでも挑…
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  フィットネス

  お尻の形をキレイに変える！ヒップアップを狙うスロー筋トレ

  お尻が垂れて見える、横に広がってしまう…そんな“ヒップラインの悩み”はありませんか？ お尻の形を変えるために大切なのは、…
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  お腹・腕・胸・背中に効く！上半身の“定番筋トレ”3メニュー

  上半身をまんべんなく鍛えるなら、まずは定番の筋トレ3種を押さえておきたいところ。 お腹・腕・胸・背中をまとめて鍛えられる…
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  フィットネス

  【10種の筋トレ】全身を鍛える8分間。各部位を順番にバランス良く仕上げる（週2推奨）

  全身を8分で鍛えるトレーニング。各部位をバランスよく順番に鍛えていきます。 トレーニングの際は、腰や背中を痛めないために…
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  フィットネス

  40代で腰回りの肉が落ちない意外な理由。今日から変わる体幹ダイエット習慣

  40代に入ってから「腰回りだけなぜか落ちにくい…」。体重は大きく変わっていないのに、ウエストまわりだけ残る——。 実はこ…