記事一覧

• 
  フィットネス

  サイドプランク（横向きプランク）、やり続けるとどんな変化がある？効果と正しいやり方

  自重で体幹を鍛えるトレーニング「プランク」。同じ姿勢を保つことで筋肉に刺激を与える、アイソメトリック運動です。 今回は、…
• 
  フィットネス

  毎日30分歩くとどうなる？1週間・1か月・3か月の体の変化

  毎日30分歩く習慣を続けると、体にはどのような変化を感じやすいのでしょうか。 体脂肪の燃焼や体力向上だけでなく、睡眠の質…
• 
  ヘルス＆メンタル

  他責思考の人に見られる特徴とは。病気？性格？なぜ人のせいにしてしまうのか

  「失敗しても、絶対に自分のせいにしない」「何かあると、いつも誰かや環境のせい」。 そんな人が職場や家庭、友人関係の中にい…
• 
  森永製菓のアイスボックス、猛暑対策で大人気！水分＆塩分補給にもオススメ

  近年は40℃近い気温を記録する地域も珍しくなくなり、熱中症対策への関心は年々高まっています。 そんな中、最近注目を集めて…
• 
  ヘルス＆メンタル

  なぜ？猛暑が腸内環境を悪化させる理由。「ヨーグルトを食べる」では全然足りない！

  暑さが本格化するこれからの季節、「しっかり寝ても疲れが取れない」「なんだか体がだるい」と感じていませんか？ こうした暑さ…
• 
  フィットネス

  腹筋トレーニング、毎日30回続けるとどうなる？1週間～3ヶ月で体に起こる変化

  「毎日30回くらいなら、続けられそう。」 腹筋トレーニングを始めるとき、多くの人が最初に設定するのがこのくらいの回数では…
• 
  フィットネス

  胸がパンッと張る？「ペックフライ」を1ヶ月続けた結果

  胸がパンッと張るような厚い胸板を目指すなら、ペックフライは取り入れたい種目です。 1ヶ月続けると、胸のハリやフォームの安…
• 
  フィットネス

  スクワットの効果は…脚とお尻の引き締め＆基礎代謝アップ！ビーチテニス日本代表・増田健吾選手と宅トレ（1分）

  今回は、下半身に効かせる「スクワット」。脚とお尻の引き締め効果が期待できます。 また、脚やお尻の筋肉は体の中でも大きく、…
• 
  フィットネス

  ブルガリアンスクワットを毎日20回、1週間やってみて！フォームが安定して、脚とお尻に効きやすくなるのでオススメ！

  ブルガリアンスクワット20回と50秒のストレッチ。脚とお尻に効かせる、2分間のトレーニングです。 片脚ずつ行うブルガリア…
• 
  スクワットはやり方で効果が変わる！もっと効かせる5つのコツ

  スクワットは「キング・オブ・トレーニング」と呼ばれるほど、多くの筋肉を鍛えられる人気の種目です。 しかし、同じスクワット…