【たるんだお腹にさようなら】ポッコリお腹をバキバキに変える！腹筋トレーニング3種目 (1/3)

今回は、腹部を中心に鍛えて、たるんだお腹を引き締めるメニューです。

縦だけでなく横からも刺激を入れることで、お腹全体をスッキリさせます。効率よく引き締めたい方にピッタリの内容です。

＼タップして動画を再生／

腹筋を鍛えるトレーニング3種目

1.足上げクロスクランチ

正しいやり方

1.仰向けの状態で片膝を上げる

2.片膝に反対の肘をタッチするように体を起こす

3.反対側も行う

実施回数

左右 各5回

トレーニングのポイント

・しっかりひねることで、腹斜筋に効かせる
・おへその上あたりで、肘と膝を肘と膝をタッチさせるのが理想
・呼吸は止めずに、丁寧に行う

鍛えられる部位

・腹斜筋
・腹直筋