記事一覧

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  フィットネス

  腹筋に強烈な負荷をかける「レッグリフトクランチ」。やり方とコツを解説

  　今回は腹筋を追い込む高負荷トレーニング「レッグリフトクランチ」をご紹介。クランチの状態から足を上げることで、お腹周りに…
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  フィットネス

  足パカ運動で内もも痩せ。「レッグオープン」やり方と効果を出すポイント

  　仰向けの状態で足を開閉をし、内転筋を鍛える筋トレ「レッグオープン」。太ももの内側など、日常生活では使あまり使わない筋肉…
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  フィットネス

  ダイエットは生理後がベスト！するっと痩せやすくなる理由と、痩せるための食事・運動

  女性がダイエットをするには、生理後が最適な時期だと言われていますが、なぜでしょうか。 生理後のダイエットが痩せる理由や、…
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  フィットネス

  ジムは週何回がベスト？目的別で考える頻度・スケジュール・トレーニングメニュー

  スポーツジムを契約することで、トレーニングで精が出るという人もいるのでは。 ジムには種類豊富なマシンや、肉体づくりに意識…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  1回の筋トレ時間、どれくらいが効果的？休憩なしで続けてもいいのか。専門家が解説

  筋トレ時間を作るのにも一苦労する、忙しい現代人。1回のトレーニング時間は何時間といった長いほうがいいのか、それとも何分と…
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  ウェルネスフード

  「運動しないでプロテインを飲んでも意味ない」と考える人に伝えたい、運動せずプロテインを飲むメリット

  プロテインはダイエット中や運動後に飲むものと考えている人も多いですが、運動していない状態で摂取しても効果はあるのでしょう…
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  ウェルネスフード

  ファミマ『マイプロテイン プロテインバー』、お味は？カロリーや原材料、栄養成分も｜編集部の食レポ

  2024年4月2日に、全国のファミリーマートにて『マイプロテイン プロテインバー』が発売されましたね。通販で買うのが面倒…
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  ウェルネスフード

  クレアチンは筋トレ効果を高めるのか。飲むタイミング、副作用など

  瞬発力やパワー、スピードなどを重視する短時間高強度のスポーツのエネルギー源となるクレアチン。もともと体内に存在し、ほとん…
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  フィットネス

  ストレス発散と運動不足の対策に！座ってできるボクシングのエクササイズ

  イスに座ってパンチエクササイズ エクササイズメニュー 1．グーパー 2．フロントパンチ 3．ツイストパンチ 4．アップパ…
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  ウェルネスフード

  疲れたときは「バナナ」、その理由とは。バナナと疲労回復の関係［管理栄養士監修］

  スーパーやコンビニで気軽に購入できるフルーツ・バナナ。カリウムやカルシウムなどのミネラル類、ビタミン類、葉酸など多くの栄…