フィットネス
2024年5月24日

ストレス発散と運動不足の対策に!座ってできるボクシングのエクササイズ

イスに座ってパンチエクササイズ

エクササイズメニュー

1.グーパー

2.フロントパンチ

3.ツイストパンチ

4.アップパンチ

5.アッパーパンチ

6.スピードツイストパンチ

7.スピードアップパンチ

8.スピードフロントパンチ

9.グーパー

0.フロントパンチ

11.ツイストパンチ

12.アップパンチ

13.アッパーパンチ

14.スピードツイストパンチ

15.スピードアップパンチ

16.スピードフロントパンチ

実施時間

20秒×8種目×2サイクル/8分間

MELOS編集部員のコメント

イスに座りながらパンチをするエクササイズ。すぐに始められて、スキマ時間にやりやすい内容です。「スピードツイストパンチ」は動作が速く、体が左右に振られやすい種目。フォームが崩れないよう、無理のないスピードで行ってください。運動不足を解消したい方におすすめの8分間メニューです。(編集部員イッシー)

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\もう一度動画でおさらい/

[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

[出演者プロフィール]
MIHO(みほ) 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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<Edit:MELOS編集部>