ヘルス＆メンタル
なぜ気圧の変化で「頭が痛くなる」のか？医師に聞いた、気象病との付き合い方
今日はなんだか頭がズキズキ……。天気が悪くなる前や季節の変わり目になると、決まって体調が優れない。そんな経験、ありません…
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フィットネス【お腹の引き締め】膝つきサイドプランクの正しいやり方。初心者向けの体幹トレーニング横向きで膝をついたフォームで行う「膝つきサイドプランク」は、お腹まわりの引き締め効果を期待できます。通常のサイドプランク… -
フィットネス【2分】プランクよりも胸・肩を重点的に体幹を鍛える「ハイプランク」の正しいやり方肘をついて行う「プランク」と、腕を伸ばして行う「ハイプランク（ストレートアームプランク）」。通常のプランクに比べて「ハイ… -
腹筋よ、耐えられるか？全力10連発トレーニング腹筋を本気で鍛えたいなら、ぬるいトレーニングじゃ物足りない。今回のメニューは、そんな“攻めたい派”のあなたに贈る全力10… -
ウェルネスフード管理栄養士に聞く！バナナを毎日食べるとどんなメリットがありますか？バナナを日常的に食べる健康メリットについて、日本バナナ輸入組合が発信しています。管理栄養士 渥美まゆ美さんによると、バナ… -
【体幹トレーニング】初心者向けの「ハイプランク」。正しいやり方を解説腕立て伏せのスタート姿勢に近い状態で行なうトレーニング「ハイプランク（ストレートアームプランク）」。プランクはできるけど… -
ヘルス＆メンタル幸せホルモン「セロトニン」の大半は“腸”で作られる。メンタルと腸内環境の関係性メンタルと腸内環境は一見結びつかないように見えますが、お互いに影響しあう密接な関係があるといいます。腸内フローラ検査を展… -
フィットネスきっついスクワットを8分間。脚の引き締め＆基礎代謝アップを狙おう下半身の筋肉に効かせる8分間のトレーニング。全てスクワットで、負荷の高いメニューが中心です。 下半身の引き締め効果や、大… -
フィットネス「逆立ち（倒立）」の効果とやり方。コツは“壁を使う”逆立ち（倒立）を使ったトレーニング方法はさまざまあります。 壁を使った逆立ち、逆立ち腕立て伏せ、逆立ち静止、さらには逆立… -
フィットネス座ったままできる筋トレ6選｜椅子に座りながらトレーニング！今回は、イスに座りながらできる、全身を鍛えるエクササイズを紹介します。通常のトレーニングよりも効きめは薄いですが、運動が…
