記事一覧

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  フィットネス

  普通の腹筋トレと何が違う？「カエル足腹筋」が下っ腹に効くワケ

  「腹筋をしているのに下っ腹だけ残る…」そんな人に試してほしいのがカエル足腹筋です。 仰向けで脚を開く独特の姿勢により骨盤…
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  フィットネス

  割れたお腹を目指すなら、腹筋×有酸素運動は“ガチ”でおすすめ！

  腹筋を効果的に割るためのトレーニング。筋トレで筋肉を刺激し、有酸素運動でお腹の上にある脂肪の燃焼を狙います。 ハードなメ…
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  フィットネス

  【8分でお腹引き締め】体幹を鍛えるプランクトレーニング

  今回は、体幹部の中でも、特に腹筋に効かせるメニュー。 お腹を引き締める8分間のプランクです。 腹筋だけでなく、体の芯から…
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  フィットネス

  腹筋は毎日やるべき？週2回でOK？早く割るにはどっちがいいのか

  腹筋を早く割りたいなら、「毎日やるべきか」「週2回ほどにまとめるべきか」で迷いますよね。 回数が多いほうが効果がありそう…
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  「腕立て伏せづくし」の8分間！腕と胸の筋肉をパンッパンに追い込もう

  「今日は胸トレの日」――そう決めたなら、逃げ場なしの8分間を。 今回は、腕立て伏せ“だけ”で構成した8分間メニュー。角度…
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  フィットネス

  ランジで目指すは“痩せるカラダ”。基礎代謝アップを狙う定番の筋トレ

  今回は、「ランジ」をご紹介。下半身に効かせる定番のトレーニングです。 太ももやお尻の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで…
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  フィットネス

  2分だけ頑張る上半身の筋トレ！お腹・腕・背中に効くメニュー（週2回）

  今回は、上半身の筋トレで定番の3メニューをご紹介。お腹や腕と胸に加え、背中の筋肉を鍛えていきます。 トレーニングの時間が…
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  ライフスタイル

  腱鞘炎など手足の痛みは、「コレ」でグッと楽になる！整形外科医もイチオシの対策とは

  スマホの使い過ぎで親指や手首が痛む、歩くと外反母趾がつらい…そんな「日常の不調」を抱えている人は多いはず。放っておくと慢…
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  フィットネス

  室内有酸素運動「最強」ランキング！1位はサーキット、静かにできる代替メニューも紹介

  室内で行える有酸素運動には、サーキットトレーニングやバーピー、縄跳びなどさまざまな選択肢があります。でも、結局どれが「最…
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  恋愛相手が魅力的に見えるスポーツとは？男女で1位が分かれた意外な結果

  恋愛において「趣味が合うかどうか」は重要なポイントのひとつ。その中でも、スポーツは一緒に楽しんだり、相手の人柄を感じ取っ…