太もも＆お尻、激絞りスクワット。下半身のシルエット改善筋トレ(1分)
今回は、下半身をハードに鍛える「ワイドジャンプスクワット」をご紹介。通常のスクワットよりもきつい種目で、特にお尻と太もも…
記事一覧
-
-
睡眠の質を上げる6つの方法。ダイエット中の睡眠不足は「太る要因」に！「運動や食事制限を頑張っているのに、ダイエットの効果がなかなか出ない」というお悩みはありませんか？ 実は、ダイエットを成… -
【全身ストレッチ】明日に疲れを残さない。じっくり8分カラダ伸ばし(肩こり改善・血行促進)今回は8分間の全身ストレッチをご紹介。たまった疲労を持ちこさないように、体をほぐしていきます。日常生活で良く使われる筋肉… -
ウェルネスフード体脂肪を減らす食事【8か条】。効率のよい体脂肪の減らし方とはつくのは簡単なのに、なかなか減らない体脂肪。筋トレや食事内容の見直し、ストレッチやマッサージなど、努力して減らそうとして… -
フィットネス【なわとび】ハードな脂肪燃焼メニュー「かけ足跳び」に挑戦。全力ダイエット１分今回は、なわとびの「かけ足跳び」をやっていきます。走りながら片足ずつ交互に跳んでいくため、ベーシックな「前とび」よりも負… -
フィットネスライフスタイルホットヨガと水泳、どっちが痩せる？ヨガのウソ・ホント #5大人の習い事として人気のヨガ。女性がやるイメージがあるかもしれませんが、最近は、体幹トレーニングの一環やマインドフルネス… -
ウェルネスフードヘルス＆メンタルお酒は太る？太らない？体脂肪を増やすNGパターンとは｜マッスルデリ管理栄養士が解説体を鍛えている筋トレ民も、細くなりたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。どうやったらリカバリ… -
キウイブラザースに「レッド」登場！型にハマらない活発なお嬢さまゼスプリ インターナショナル ジャパン株式会社から、レッドキウイの「ゼスプリ ルビーレッド」が登場しました。 「ゼスプリ… -
腹筋を割る、超負荷シットアップ。手足を振るから負荷がアップ今回はお腹の筋肉、腹直筋を追い込む「スプリンターシットアップ」をご紹介。仰向けで寝転がった姿勢から、手足を使って走るよう… -
プロテインに代わる新常識⁉どこでも飲める「たんぱく質のもと」発売へ筋トレやダイエット、健康維持などを目的として注目を集めるプロテインですが、カラダづくりを考える上では「EAA」も選択肢の…
