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紫外線と花粉を防ぐフェイスカバー、よさそう!脱マスクが不安な人にも
2023年3月13日(月)からマスク着用が個人判断となりました。とはいえ、花粉シーズン真っ只中のいま、「外せない」という…
フィットネス
【腹筋・背筋・横っ腹】バランス良く鍛える、プランクトレーニング(うつ伏せ・横向き・仰向け)
今回は、3種類の体幹トレーニングをご紹介。人気種目、プランクのバリエーションです。通常のプランクに加えて、仰向け、横向き…
豆腐の麺「豆腐干(とうふかん)」とは。カロリーや栄養、おすすめレシピ
ネクストトレンド食材として人気上昇中の「豆腐干」。豆腐干絲(とうふかんす)などの呼び方で耳にした人もいるのでは。 今回は…
【腹筋】腹斜筋の筋トレ。たるんだお腹を鍛えて絞ろう(2分)
今回は横腹の筋肉、腹斜筋に効く「ツイストレッグレイズ」をご紹介。うつ伏せで足を上げ、左右に倒して、腹筋をひねっていきます…
豆腐バーがお総菜に!1本でたんぱく質10g、野菜も摂れる
忙しいときや、小腹を満たしたいというとき、片手で食べられるバータイプの商品は本当に便利ですよね。最近ではさまざまな商品が…
【8分全身ストレッチ】ケガ防止&パフォーマンス向上を目指そう
今回は、8分間の全身ストレッチをご紹介。動的ストレッチと静的ストレッチ、両方のメニューで構成されていて、筋トレを始める前…
ヨガで花粉症対策ができるってホント?ヨガのウソ・ホント #1
大人の習い事として人気のヨガ。女性がやるイメージがあるかもしれませんが、最近は、体幹トレーニングの一環やマインドフルネス…
フィットネス
【筋トレ】初心者なら、このメニューから始めよう!腕・足・お腹に効く人気の3メニュー
今回は定番の筋トレメニュー3種をご紹介。いずれも人気が高く、多くの人に親しまれている種目です。「ノーマルプッシュアップ」…
太もも&お尻痩せならこのメニュー。下半身の引き締め筋トレ3分
今回は下半身に効くトレーニングをご紹介。お尻の筋肉「大殿筋」と太ももの筋肉「大腿四頭筋」をメインに鍛えていきます。引き締…
【静かに脂肪燃焼】ドンドンしない有酸素運動3分。マンション住まいの方におすすめ
今回は、騒音が出にくい有酸素運トレーニングをご紹介。素早い動きは不要で、体を動かし続けることで心拍数を上げていきます。マ…
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