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記事一覧
太ももにあこがれの“すき間”をつくる。内ももを引き締める3分間トレーニング
女性はあこがれることが多い太ももの“すき間”。「内転筋」という内ももの筋肉を引き締めることで、すき間のある太ももが目指せ…
冬太りの原因と、いますぐ始めたい冬太りリセット法
忘年会、新年会、お正月など、年末年始は楽しいイベントが目白押しで体重増加に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 今回…
フィットネス
有酸素運動は20分以上やらないと効果ない?筋肉痛でも筋トレすべき?
筋トレや有酸素運動をしていると、気になる噂話や疑問が出てくることも多いですよね。今回は、よく耳にするトレーニングに関する…
ギア&アクセサリー
ランナー直伝!冬ランを暖かくする防寒アイテムたち
冬場のランニングは、どうしても寒くて億劫になりがち。しかし寒いからといって、走らなければ体力や筋力は弱ってしまいます。そ…
ウェルネスフード
体を芯から温める「野菜と味噌バターのコク豊かな石狩鍋」の作り方|栄養士が教えるガッツリ飯レシピ
寒さで家にこもりがちになってしまう冬は、体を内側から温めてくれる鍋料理が恋しい季節。切って煮込んで、と簡単に調理できるの…
シットアップだけじゃない。王道と応用メニューで腹筋を割る3分トレーニング
「腹筋トレーニング」と聞いて、仰向けの姿勢から上半身を起こす「シットアップ」を思い浮かべる人は多いと思います。しかし腰に…
フィットネス
代謝アップで太りにくい体に。8種のプランクで腹筋と体幹を強化
プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき、その姿勢をキープするエクササイズです。腹筋をはじ…
フィットネス
スクワットでダイエット。4種のメニューで「大腿筋」「大臀筋」を鍛え代謝アップ
今回はスクワット4種目を連続で行うメニューを組みました。スクワットを行うことで、下半身の大きな筋肉である「大腿四頭筋」や…
インタビュー
フィットネス
「腹筋を鍛えてもウエストは細くならない⁉︎」櫻坂46の田村保乃・武元唯衣が宅トレ実践!講師はビキニフィットネス安井友梨
民放公式テレビ配信サービス「TVer(ティーバー)」の完全オリジナル番組「最強の時間割 ~若者に本気で伝えたい授業~」に…
フィットネス
普通の腕立て伏せに慣れたら挑戦。高負荷な「片足プッシュアップ」
筋トレは慣れてきたら重量や回数を増やしていくと、より高い負荷がかかり、効率よく筋肉を鍛えることができます。前述した以外に…
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