記事一覧

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  「通勤時間がしんどい」ならコレ試してみて！500人が答えた快適な過ごし方とは

  皆さんは、日々の通勤にどのくらいの時間をかけていますか？ コロナ禍で在宅勤務を経験したあと、オフィス出社に戻った方の中に…
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  フィットネス

  背中の筋トレ「ダンベルベントオーバーロウ」。正しいやり方をチェック（広背筋）

  広くて厚い背中や引き締まった背中は、ボディラインを整えるために必要な部位です。今回は、広背筋を鍛える代表的なトレーニング…
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  ヘルス＆メンタル

  夜中に足がつる原因と対処法。病気の前兆って本当？［医師監修］

  夜中に足がつる原因と対処法を、医学博士・岡村信良先生に聞きました。足がつるのは病気の前兆なのでしょうか。布団の中で伸びを…
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  フィットネス

  肩の三角筋を鍛える筋トレ。「ダンベルアップライトロウ」の正しいやり方（4分）

  　ダンベルを持ち上げる動きで、肩の筋肉・三角筋の中部を鍛えることができる「ダンベルアップライトロウ」。大きい筋肉である三…
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  フィットネス

  ヘルス＆メンタル

  ぐっすり眠れる「肩甲骨ほぐし」のやり方

  睡眠の質を向上させるためには、就寝前に姿勢をリセットすることが重要。寝るまでが勝負です！ 今回は、腰と肩の緊張をほぐすス…
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  フィットネス

  【ひたすら腹筋】腹直筋を鍛えに鍛えて引き締めろ。ビール腹対策の、お腹痩せ筋トレ（8分）

  ビール腹対策のトレーニング8分 ＼タップして動画を再生／ ①スタンディングニートゥーエルボー 正しいやり方 肩幅に足を広…
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  フィットネス

  ストレッチの種類と効果｜運動前は「動的ストレッチ」、運動後は「静的ストレッチ」

  運動中のケガは避けたいもの。そのため、運動前後は必ずウォーミングアップとしてストレッチを行うという人も多いでしょう。 し…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  【美ボディ】な女性芸能人1位は？ 田中みな実・綾瀬はるかを抑えた納得の「あの女優」は誰だ！

  美しく引き締まった体の女性有名人に、憧れている女性も多くいるのではないでしょうか。では、実際に多くの人が憧れている女性有…
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  フィットネス

  【ウォームアップ】ランニングの効果を高める準備運動9つ

  ここでは、私が指導する高校クロスカントリー走部で行うウォームアップ（ウォーミングアップ）を紹介します。 かかる時間は約3…
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  キノコを食べるとどんなメリットがある？「栄養がない」はウソ！

  きのこには、食用のものだけでもたくさんの種類があります。スーパーにはさまざまなきのこが1年中並び、手軽に毎日の食卓に取り…