記事一覧

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  ライフスタイル

  「自律神経が乱れている人の顔つき」とは？自律神経失調症で見られる表情の特徴

  最近、鏡を見たときに「なんだか顔つきが変わった気がする」「疲れた表情が抜けない」と感じることはありませんか？ なんとなく…
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  フィットネス

  お腹を引き締める！腹直筋＆腹斜筋に効く自重トレーニング10選

  腹筋しても“お腹に効いてる感じ”がしない──。 そんな悩みを持つ人に試してほしいのが、腹直筋と腹斜筋を同時に鍛える自重ト…
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  フィットネス

  8分のプランクメニューでお腹痩せ。たっぷり11種目の体幹トレーニング（週2推奨）

  8分間のプランクトレーニング。11種目で、腹筋を追い込んでいきます。お腹まわりをスッキリさせたい方むけの内容です。 トレ…
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  フィットネス

  たった30秒で下半身スッキリ！しゃがんでキープのスクワット

  激しく動かなくても、下半身は変わります。 しゃがんでキープするだけの“静かなスクワット”で、脚やお尻を一気に引き締め！ …
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  2分でお腹スッキリを目指す！この3種のプランクがスゴい（体幹トレーニング）

  お腹まわりを引き締めたい人におすすめなのが、短時間でできるプランクトレーニング。体の芯の部分をしっかり使いながら、腹筋や…
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  フィットネス

  2分で下腹を追い込む！背中ベタづけの寝たまま筋トレ（週2推奨）

  今回は、下腹に効かせる腹筋トレーニング。2分で終わるスピードメニューです。 一緒にお腹痩せを目指しましょう。 腰を痛めな…
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  フィットネス

  1日90秒でお腹痩せ！立ち腹筋＆ウォーキングの簡単メニュー

  お腹を引き締めたいけど、腹筋はツラいし続かない…。そんな人にこそ試してほしいのが、1日90秒でできる“立ち腹筋×ウォーキ…
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  週1でスッキリ！浮き輪肉を落とす“横腹筋×有酸素”メニュー

  浮き輪肉に悩んでいる人におすすめなのが、横腹筋と有酸素運動の組み合わせ。お腹の横を刺激しつつ脂肪を燃焼が狙え、週1回でも…
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  フィットネス

  バーピーの驚くべき効果！たった1種目で『全身を変える』最強トレーニング

  短時間で全身を鍛えたいなら「バーピー（バーピージャンプ）」が最強です。 直立⇒腕立て姿勢⇒ジャンプを繰り返すこのトレーニ…
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  ヘルス＆メンタル

  寝たいのに眠れない…なぜ？その理由は“考えすぎ”。メンタルクリニック医師が語る「今夜試してほしいこと」

  「寝たいのに眠れない」「頭が冴えてしまう」そんな夜、ありませんか？明日の予定や人間関係のこと、些細なミスを思い出してグル…