記事一覧

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  BRUNO（ブルーノ）「EMSスカルプ&ボディケア」を使ったらすごく気持ちよかった話

  ヘッドスパに通うのが面倒なので、家庭用ヘッドマッサージ器を探していました。 かっさ、マッサージガン、ツボ押し、あるいは別…
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  ヘルス＆メンタル

  なぜ？靴を脱いだ瞬間ヒヤッと冷たい…その理由と対処法

  寒い季節、防寒対策をしていても足がやけに冷たい…。靴を脱いだときにつま先がヒヤっと冷たく感じた……。こんな経験はありませ…
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  2分で腹筋に効く！お腹を割る全力メニュー3選

  たった2分でお腹に強烈に効く“全力メニュー3選”をご紹介。短時間でしっかり腹筋を追い込みたい人におすすめです。 自宅で手…
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  フィットネス

  脂肪燃焼筋効果を高めるには？筋トレと有酸素運動の「正しい順番」をトレーナーが解説

  筋トレが先？有酸素運動が先？ 脂肪燃焼効果を高めるには、どちらが先がいいのでしょうか。パーソナルトレーナー三原 大和さん…
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  太ももの裏、鍛えてる？ハムストリングスが体を変える理由とおすすめ筋トレ

  太ももの裏にある「ハムストリングス」は、見た目の印象から姿勢、運動パフォーマンスまで、体づくりに大きく関わる重要な筋肉で…
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  ウェルネスフード

  毎日豆乳を飲むと体に悪い？管理栄養士が解説する、大豆イソフラボンと女性の健康の意外な関係

  美容や健康のために豆乳を飲む習慣を付けている方も多いのではないでしょうか。その一方で、「摂りすぎると体に悪い」というウワ…
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  フィットネス

  8分で全身引き締め！静かに効く“キープ系筋トレ”

  激しい運動はちょっと苦手…。 そんな人にこそ試してほしいのが、“静かに効く”キープ系筋トレです。 動かずに姿勢をキープす…
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  フィットネス

  「短い時間でも脂肪燃焼できるメニュー」はコレだ！トレーナー監修【動画つき】

  前回は、パーソナルトレーナー三原 大和さんに筋トレと脂肪燃焼の関係性について聞きました。 寒くなってきたらチャンス！「脂…
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  8分で全身を鍛える！耐えるだけの“キープ筋トレ”がスゴい（週2）

  体を静止したまま耐える「キープ筋トレ」。7つのポーズをキープして、腹筋・背中・脚までバランス良く効かせていきます。 週2…
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  フィットネス

  プランク毎日1分を1か月続けるとどうなる？お腹・姿勢・代謝の変化を解説

  「プランクを毎日1分続けるだけで体は変わる？」元自衛隊員でパーソナルトレーナーの深澤 智也さんに、その効果を聞きました。…