毎日1分「立ち腹筋」するならコレ！変化を感じたいなら1週間続けてみて (1/2)

1分の立ち腹筋トレーニング。立ったまますぐ始めることができ、スキマ時間に行うことができます。

毎日1分間行う場合は、まずは1週間の継続がおすすめです。

個人差はありますが、1週間連続でトレーニングを行うことで、お腹に力を入れやすくなり、足や腰が疲れにくくなることが多いです。

狙った部位に効かせやすくなることで、体力やモチベーションの面でも継続しやすくなり、より大きな変化を目指すことができます。

次ページ：「毎日1分の立ち腹筋」を画像で解説！

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毎日1分の立ち腹筋

1．スタンディングニートゥーエルボー

スタンディングニートゥーエルボーのやり方

1.立った状態で足は肩幅に広げる

2.反対同士の肘・膝を引き寄せる

3.左右交互で行う

実施時間

30秒

効果を出すためのポイント

・肘と膝をおへそあたりで引きつける
・軸足の膝が曲がらないようにする
・引きつけるときに息を吐く

鍛えられる部位

・腹直筋

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