「マイナス10㎏に成功。もうマラソン中毒ですね（笑）」。サブスリーランナーの福島和可菜（前編）┃ガチでマラソンに挑む女性たち #2 (3/3)

トレーニングが定着するようになってからは、週に100kmを欠かさずに走っています。でも性格的に食事をガマンすることができないので、食事制限は一切しません。好きなものを食べるし、お酒も飲むし、毎日が食べ飲み放題（笑）。食事時間も毎日バラバラで不規則ですね。ただ、なるべく30〜50品目と栄養素を多めに摂ることだけは意識しています。

睡眠も仕事のスケジュールによってバラバラですね。あまり睡眠がとれなかった日は移動中に寝ることも。ストレスを溜めずに、しっかり食べてエネルギーを満たし、そのエネルギーを使ってたくさん走る。エネルギーをうまく循環させている感じですね。

2年半でマイナス10kg！体つきだけじゃなくメンタルにも変化が

—毎日が食べ飲み放題なんてうらやましい（笑）。トレーニングを初めて、どんな変化がありましたか？

何より体つきが変わって、2年半でトータル10kg痩せました。1年で−7kg、さらに1年半で−3kgというペースでしたね。体脂肪率も23％から11％まで落ちました。約半分ですね（笑）。全身の丸みがバランス良くとれて、腕や足の筋肉がキレイに出るようになりました。

—それはすごい！　精神面でも変わりそうですね。

走ってスッキリするのでストレスが溜まりづらかったり、走りながら抱えている悩みの整理整頓ができたり。ポジティブにもなるので、いいこと尽くめですね。さらに以前より食事をするのも楽しくなりました。睡眠や歯磨きと同じぐらいマラソンが習慣化しているので、もう走らないと調子が悪いぐらい（笑）。

—マラソンを始めたことで、仕事にも好影響がありましたか？

体力も精神力も養われたおかげで、何をしていても楽に感じられるようになりました。あとは、マラソンに関わるお仕事がどんどん増えています。ゲストランナーとして大会に出場する以外にも、大会のMCやマラソンにまつわるトークショーなど。これまでどんなふうにタイムを縮めてきたのかなど、リアルな経験談をお話させていただいています。

走ってマイナスになることって、本当にないと思います。ウェアとシューズさえあればどこでも走れますし。マラソンって中毒性があって、楽しさを実感できたらきっとやめられなくなりますよ！

⇒後編に続く！

［プロフィール］
福島和可菜（ふくしま・わかな）
1982年12月2日生まれ、函館市出身。元陸上自衛官。マラソンをはじめ、釣り、トレイルランニング、登山などアウトドアスポーツを趣味とする。「東京マラソン2017」では2時間57分51秒で完走し、フルマラソンで自身の持つ女性芸能人最速記録更新。タレント業だけでなく、加賀谷はつみさんと歌った「ただいま」のCDリリースをするなど歌手活動も行なっている
【公式ブログ】https://ameblo.jp/fukushima-wakana/