【早見表つき】「シンデレラ体重」ってどれくらい？モデルに多いけど“危険性”も… (2/2)

体重、BMI、体脂肪率、目視、メジャー計測……どれが体型チェックに最適なのでしょうか。体型の変化を確認するには、これらの方法を複数組み合わせて使うと効果的です。それぞれでチェックできることが違うからです。

体重・BMIは、大まかに自分が太っているか、痩せているかという目安に使うと良いでしょう。体脂肪率や骨格などによって見た目に差が出るとはいえ、体のサイズにもっとも大きな影響が出る部分です。健康的な範囲で自分の目指すべき数字を決めましょう。

体重の割に見た目が太いという人は、体脂肪率をチェックすると良いでしょう。正確な値を出すことが難しい体脂肪率ですが、継続して測定することで大まかな体脂肪率の増減がチェックできます。

実際に細くなっているか、太くなっているかチェックするためには、メジャー測定を行いましょう。体重は減っているが見た目が良くなっていない、体脂肪率は増えているという場合、体のサイズが変わっていないことがあります。

全体的なバランスや体の質感をチェックするためには、目視が大切です。「体重は落ちたし体のサイズは落ちた、でも全体的なバランスが悪くて脚が太い」ということもあります。そうしたバランスの悪さを整えるためには、目視でチェックをすると良いでしょう

体重や体脂肪率が低い＝理想の体型ではない

どこまで体重を落とせばいいのか悩みますが、体重や体脂肪率が低ければ低いほど良いというわけではありません。

美しい体を作っていくためには、健康を保つことが必要です。体重を落とすことのみにこだわることなく、美しい体を作っていくことを意識しましょう。

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※本記事はMELOSで公開された記事『【早見表】標準体重・美容体重・シンデレラ体重とは。BMIの違い＆計算方法も│トレーナー解説』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞