フィットネス
2023年8月8日
【即効性重視】顔痩せ筋トレ＆マッサージ、小顔になるための方法とは (2/4)
顔痩せマッサージ① 顔全体の顔痩せマッサージ
やり方
- 顎の先端から耳に向かって10回さする
- 小鼻の横から、頬骨の下→耳の下の順番で10回さする
- 目頭下からこめかみに向かって5回さする
- 眉頭の上からこめかみに向かって5回さする
- 最後に、耳の後ろから鎖骨あたりまで10回さする
注意点やポイント
顔の皮膚は、薄くデリケートです。力任せに擦るようにマッサージをすると、シワやシミなどの原因になります。マッサージ前は、顔にオイルやクリームをつけて、優しいタッチで触るようにしましょう。
顔痩せマッサージ② 耳の後ろの筋肉をほぐすマッサージ
やり方
- 耳の後ろにある骨をゆっくりと5回押す
- さらに、その下にあるくぼみに指を入れ、上へと引き上げる動作を10回行う
注意点やポイント
力いっぱい押すのではなく、優しい力加減で行いましょう。繰り返していると、じわじわと温かくなってくるはずですよ。
顔痩せマッサージ③ 側頭筋をほぐすマッサージ
やり方
- 三本の指で側頭部（耳の周辺）を軽く押し、前後に10秒動かす
- 次に左右へ10秒動かす
注意点やポイント
頭皮を優しく動かすイメージでマッサージしましょう。マッサージしていると、気持ち良いと思えるポイントがあるので、見つけてゆっくりと動かしてください。
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