• Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube
  • 趣味
  • ホットヨガは暑いのが苦手でも大丈夫?暑さに弱い編集部員が体験してきました

ホットヨガは暑いのが苦手でも大丈夫?暑さに弱い編集部員が体験してきました

 ホットヨガに挑戦してみたいけれど、暑いのは苦手だなという方に向けたコラムです。実際に暑さもサウナも苦手な編集部員がホットヨガスタジオの体験レッスンに参加してきたレポートなので、ぜひ参考にしてみてください。おすすめのスタジオも紹介するので、あなたもぜひ体験に足を運んでみてはいかがでしょうか。

実際にホットヨガスタジオに行ってみた

 筆者は夏も苦手だし温泉も長くは楽しめず、サウナはスルーという典型的な暑さが苦手な人です。そのわりに代謝が悪くて汗をかかないので、こんな自分でも最近人気のホットヨガは楽しめるのかな? 汗をかくことはできるかな? と思って体験レッスンに行ってみることにしました。

 体験に参加したのは「ビクラムヨガ」。ホットヨガの有名チェーン店です。

 持っていった持ち物は、ウェア代わりのTシャツにジャージの半ズボン、タオル、替えの下着、化粧道具にシャンプー&リンスです。お水はサービスでいただくことができました。シャワーがあるので、せっかくならと自宅で使用しているシャンプーとリンスも持ち込みました。

 ホットヨガスタジオに足を踏み入れるのが初めてだったのですが、受付スペースに熱気は全く無く、インストラクターから軽い説明を受けて着替えに行きました。

 驚いたのは更衣室の広さ! ロッカーもたくさんあるし、シャワールームも多かったです。また、ドライヤーも数多く設置されていたので嬉しいですね。

レッスンスタート

 初心者なので、もし暑さに耐えられないと思ったときに抜け出せるよう、一番ドアに近い位置にマットを用意してもらいました。

 レッスンは90分間で、想像していたよりだいぶスタジオ内が暑い! 始まって少しの段階で体中から汗が止まりません。これは耐えられないかもと不安になるくらいでした。

 そもそも筆者はヨガ自体が初心者で、体も硬いです。そのため、次々と変わっていくポーズについていくだけでも精一杯。できないポーズもいくつもありました。しかし、常温のヨガと比べて思ったのは、やはり体が動かしやすいこと。暑い室内で体が自然と温まるので、体がほぐれていくような感覚がします。

 しかし暑さが苦手な筆者、お水を飲んでもやはり暑さの面ではキツイなと思う場面もたくさんありました。90分という時間の長さもありましたが、非常に暑かったです。

 ヒーターなどを使って人工的に温めているため、サウナという感じではありません。とにかく体中から汗が出てくるので肌は常に潤っていて、暖房を使ったときのような乾燥は気になりませんでした。

最後はシャワーでさっぱり

 レッスンが終了したあとの体は汗だくだけれど、芯から温まったような感じで心地よいものでした。暑さにも途中から少しは慣れたので何とか90分を乗り切ることができました。

 レッスン後にはシャワーを浴びることができます。ほとんどのホットヨガスタジオはシャワーを用意しているので、シャンプーをしてスッキリとレッスンを終えられます。更衣室は広いのでのんびりと着替えをしても大丈夫でした。汗でよれたメイクもいったんオフして直す時間も十分にあるので、レッスンの後に何か予定がある場合でも心配する必要は無いと思います。

 スタジオによってはロッカーを有料で借りて荷物を入れっぱなしにしておける所もあるので、うまく利用すればより身軽にレッスンに向かえます。

暑さが苦手な人ができる対策

 今回筆者が失敗したな、と思ったポイントは通気性の悪い服を着て行ってしまったことです。すこし厚めのTシャツにジャージの半ズボンだったので、汗を吸ってどんどん体に張り付いてきて、気持ち悪く感じました。

 ホットヨガを体験しに行くなら、安くてもいいので専用の肌の露出が多いウェアや、タンクトップなど少しでも通気性の良い服を用意したほうがベターです。

 また、暑いのが苦手な方こそこまめに水分を取りましょう。定期的にお水を飲む時間が設定されていますが、小休憩の時間にがぶがぶ飲むと気分が悪くなってしまうかもしれません。始まる前にもしっかり水分補給をして備えてください。

 特に気をつけたいことは、体調が悪い日には無理をしないことです。体の具合が悪いのに無理をしてしまっては余計に気分が悪くなります。レッスン中でもどうしても気分が悪いな、と感じたら1度退出して休むことも必要です。

 最初はレッスン時間が短いものを選ぶことも重要になります。今では少し室温が低めに設定されているホットヨガスタジオもあるので、いろいろと探してみてください。

おすすめホットヨガレッスン

室温が低めのナチュラルホットヨガレッスン

 床暖房を完備した、通常のヨガよりも温度が低めのナチュラルホットヨガを体験できるスタジオです。様々な種類のホットヨガを楽しめて、暑さが苦手な人にもオススメです。

オンフルールヨガスタジオ&カレッジ群馬本校

住所:群馬県 前橋市 小屋原町472-1 ガーデン前橋店内1F
最寄り駅:駒形駅
受講料:1,000円(税抜)
時間:60分/1回

大手チェーンのホットヨガが体験できる

 ホットヨガスタジオLAVAはたくさんの店舗がある大手チェーンです。体験レッスンでは体力や体の柔らかさに自信が無い方でもできるように、インストラクターがしっかりと一人ひとりを指導してくれます。

ホットヨガスタジオLAVA 板橋店

住所:東京都 板橋区 板橋区板橋1-55-16 板橋ビュークロッシング3F
最寄り駅:板橋駅
受講料:136円(税抜)

詳細ページを見る

事前予約不要で気軽に体験できるスタジオ

 体を心から温める遠赤外線と、銀イオンスチームで温められた室内でホットヨガを行います。チェーン店でありながら、予約不要で思い立ったときに行くことができる気軽さが魅力です。

CALDO(カルド) 都筑横浜

住所:神奈川県 横浜市都筑区 葛が谷8-3
最寄り駅:都筑ふれあいの丘駅
受講料:455円(税抜)
時間:60分/1回

詳細ページを見る

まとめ

 今回は暑さが苦手な人のホットヨガ体験記を紹介しました。

 体がなれるうちはやはり暑くてつらいと思いましたが、ヨガは呼吸とポーズを意識して行うので集中していくと底まで暑さは気にならなくなります。暑さが苦手だという方もウェアの工夫次第でだいぶ楽になるのではないでしょうか。

 反対に、汗をかくのが気持ち悪いから暑さが苦手、というタイプの方には向かないと思います。汗をたくさんかいてやり切った! と思う達成感もヨガの一種の楽しみなので、爽快感を求める方に向いています。

 ぜひ1度体験してみてください。

<Text:編集部>

ランキング

  • 最新

特集 - SPECIAL -

連載 - SERIES -