「和田拓巳」の検索結果

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  フィットネス

  腕の裏側の筋肉「上腕三頭筋」、鍛えるとどんなメリットがある？

  腕の裏側にある筋肉「上腕三頭筋」。たくましい腕や引き締まった二の腕を作るには、上腕三頭筋のトレーニングが欠かせません。 …
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  フィットネス

  【筋肉部位】筋肉の名前一覧と働き｜完全保存版

  トレーニングを効果的に進めるなら、鍛えたい部位にどんな筋肉がついていて、どんな働きをしているのか知っておくことが大切です…
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  フィットネス

  背中の筋トレ「ラットプルダウン」、背中に効かないNGなやり方

  背中の筋肉を鍛える代表的なマシントレーニング種目「ラットプルダウン」。スポーツジムのインストラクターにトレーニングメニュ…
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  フィットネス

  太りたい人向け！体重を増やす方法｜太るための食事＆体を大きくする筋トレ

  「痩せたい」と思う人と同じくらい、「なかなか体重が増えない」「運動をしているのに筋肉がつかない」「ヒョロヒョロ、ガリガリ…
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  フィットネス

  なぜ肩甲骨をストレッチするべきなのか？肩甲骨まわりの筋肉をほぐすメリット

  「肩まわりが張っている」「腕が真上に持ち上げにくい」と感じることはありませんか？ それは、張りの出ている肩の上部ではなく…
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  フィットネス

  筋トレ「デッドリフト」の効果とやり方｜重量設定、鍛えられる部位、グリップの握り方、初心者向けフォーム

  デッドリフトとは、ベンチプレスやスクワットと合わせて行われる「筋トレBIG3（ビッグスリー）」種目のひとつ。 バーベルを…
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  フィットネス

  筋トレ「ディップス」の効果的なやり方｜手幅や回数、椅子を使ったフォームも解説

  胸や肩、上腕三頭筋を鍛えるエクササイズ「ディップス」。ディップスバー（懸垂マシン）があれば、家で手軽に行えて効果も高いの…
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  フィットネス

  太もも（内転筋）を鍛える筋トレ＆ストレッチ7選！寝ながらできる簡単トレーニングメニューも

  痩せたい部位に「下半身」を挙げる方は多いでしょう。なかでも、太ももの内側の筋肉「内もも」を細くしたい、引き締めたいという…
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  フィットネス

  背中筋トレ「ベントオーバーロウ」のやり方・重量・効果的に効かせるコツ［トレーナー解説］

  背中を鍛える代表的なトレーニングの一つ「ベントオーバーロウ（ベントオーバーローイング）」。しかし、フォームや動作など、背…
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  フィットネス

  背中のダンベル筋トレ｜背中の筋肉（広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋）トレーニング5選

  広くて厚い、引き締まった背中は、ボディラインを整えるために重要な筋肉です。 とはいえ、背中は自分では見えません。そのため…
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  フィットネス

  筋トレBIG3（ビッグスリー）とは｜ベンチプレス・スクワット・デッドリフト

  筋トレ初心者が挑戦したい、筋トレの中でも大きな筋肉を鍛える「BIG3（ビッグスリー）」種目。 本記事では、BIG3（ビッ…