「和田拓巳」の検索結果

• 
  フィットネス

  プランクの効果とやり方。体幹トレーニング初心者は「まず30秒」から！

  体幹トレーニング「プランク」は、全身の筋肉を鍛えることができ、腰への負担が少ないため、初心者の家トレにもおすすめです。 …
• 
  フィットネス

  「筋トレしなくなると筋肉は脂肪に変わる」ってホント？トレーナーが回答

  筋トレをサボり始めた途端、「この筋肉、いずれ脂肪に変わるんじゃ？」と不安になったことはありませんか。SNSやジムの雑談で…
• 
  「有酸素運動は20分以上やらないと効果ない」ってホント？トレーナーが回答

  筋トレをしていると、カラダにまつわるさまざまな噂話が気になるもの。テレビやネットに出ていた健康情報を交換し合ううちに、ど…
• 
  スクワット効果を一気に爆上げ！バーベルスクワットのやり方・重量・回数

  基本のスクワットに慣れたら、次は「重量」を増やしてみましょう。効果がグッと高まります。MELOS公認トレーナーとして活躍…
• 
  トレーナーが教える「スクワットの意外な効果」とは？筋肥大や引き締め“だけ”じゃない！

  「パワーポジション」をご存知でしょうか。 パワーポジションとは、「もっとも力が出やすい構え」のような基本姿勢のこと。普段…
• 
  お腹痩せは「有酸素運動＋筋トレ」が最強である理由

  お腹が出ている原因の多くは「脂肪」です。 お腹まわりはほとんど動きがないため、脂肪が蓄積しやすい部位と言われています。お…
• 
  フィットネス

  筋トレ「ベンチプレス」の効果、正しいフォームとやり方｜重量と回数、トレーニングのコツ

  トレーニングベンチ（スミスマシン）とバーベルを使った筋トレ「ベンチプレス」。 肩や腕、背中の筋肉を鍛える効果が高く、フリ…
• 
  懸垂（チンニング）が1回もできない！やり方のコツは？トレーナー解説

  懸垂（チンニング）で「1回もカラダが持ち上がらない」という人も少なくありません。自重トレーニングの中でも強度が高いため、…
• 
  フィットネス

  下半身を鍛えるならこれ！「ランジ」の正しいやり方と効果を高めるコツ

  スクワットと並んで、下半身トレーニングの定番として知られる「ランジ」。太ももやお尻を集中的に鍛えられ、脚の引き締めやヒッ…
• 
  フィットネス

  筋トレ「ディップス」の効果的なやり方｜手幅や回数、椅子を使ったフォームも解説

  胸や肩、上腕三頭筋を鍛えるエクササイズ「ディップス」。ディップスバー（懸垂マシン）があれば、家で手軽に行えて効果も高いの…
• 
  フィットネス

  プレスベンチ、何を選べばいい？プロが選ぶ「失敗しない」ベンチとトレーニング別の使い分け方

  筋トレには、大きく分けて「プレス系種目」と「プル系種目」があります。プレス系種目を行うにはトレーニングベンチが必須。自宅…