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フィットネス
自重×背筋の筋トレ。寝たまま背中の筋肉を鍛えよう
今回は、背筋を鍛えるトレーニングをご紹介。リズムバックエクステンションとバックエクステンション、リバースプランクの3種…
フィットネス
【ウォーキングダイエット】消費カロリーを高める「正しい歩き方」3か条
ダイエットでもっとも始めやすい有酸素運動のひとつ「ウォーキング」。脂肪燃焼や健康促進、体力作りに効果が期待でき、厚生労…
インタビュー
ビーチフラッグス世界ランキング1位のライフセーバー・堀江星冴選手に聞いた、”勝つためのトレーニングと食事内容”(後編)
水辺の事故ゼロを目指し、活動しているライフセーバー。その技術向上を図る競技として、20m先の旗を奪い合うライフセービン…
「加圧トレーニング」+「ヨガ」の効果とは。ダイエットやアンチエイジングにいいって本当か聞いてみた
腕と脚のつけ根を専用のベルトで締め付けることで、短時間で筋肉を作る「加圧トレーニング」。呼吸法や瞑想、さまざまなポーズ…
フィットネス
ライフスタイル
新宿のピラティス教室「zen place pilates 新宿」に行ってみた!マインドフルネス&ダイエット効果はいかに
ピラティスとは、現在の身体の状態にフォーカスし、ストレッチや体幹強化を通じて、身体本来の正しい状態に整えることを目的に…
栄養バランスを整える“ちょい足し”食品!「大人の粉ミルク」の実力とは
おいしい食べ物に囲まれている現代日本。つい誘惑に負け、好きなものを好きなだけ食べて栄養バランスを崩している人も多いので…
ギア&アクセサリー
フィットネス
筋トレ効果を格段にアップさせる「ウエイトベスト」とは
ランニングや腕立て伏せ、懸垂、スクワットといった自重トレーニングは、場所を取らずに手軽に行うことができるうえ、筋持久力…
国内初!完全個室型フィットネスジムが誕生。イメージキャラクターは筋肉体操でおなじみの“筋肉庭師”
アミューズメント事業を全国に展開するNEXUSグループが、国内初の会員制・完全個室型フィットネス&サウナ「Majest…
フィットネス
徹底解剖!パーソナルトレーニングジムの効果と費用
「パーソナルトレーニングに興味はあるけれど、専属トレーナーをつけるほどでも……」と悩んでいる人は多いかと思います。黙々…
フィットネス
「軽い運動を長時間」と「キツい運動を短時間」、どっちが痩せる?
ここ数年、フィットネスやダイエットに関心がある人たちを中心に、高強度インターバルトレーニング「High-Intensit…
【腕立て伏せ】上半身&二の腕を強化。3つのバリエーションにチャレンジ
腕まわり&上半身を鍛える筋トレとして人気の「腕立て伏せ」。今回は、そんな「腕立て伏せ」のバリエーション3種類を紹介しま…
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