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フィットネス
スミスマシンで胸筋を狙い撃つ。正確に効かせるベンチプレスの使い方
「スミスマシンでベンチプレスって効果あるの?」「フリーウェイトと何が違うの?」そんな疑問に答えながら、スミスマシンベンチ…
フィットネス
スミスマシン スクワットは「甘え」じゃない。固定軌道で筋肉を追い込む究極トレ
スミスマシンを使ったスクワットは、「補助的で安全なトレーニング」という印象を持たれがちです。しかし、実は軌道が決まってい…
フィットネス
シーテッドローの効果と正しいフォーム・やり方、マシンの平均重量
シーテッドロー(シーテッドロウ/シーテッドローイング)は、背中の筋肉である広背筋や僧帽筋をはじめ、肩や二の腕も鍛えること…
ギア&アクセサリー
Amazonで買える「腹筋トレーニングアイテム」おすすめ9選【腹筋ローラーからマシンなど】
腹筋を鍛えたいなら、自重トレーニングだけでなく、サポートアイテムを使うのがおすすめ。 腹筋を効率よく鍛えるために役立つア…
フィットネス
ショルダープレスマシンの効果的なやり方、平均重量と回数
肩の美しいラインや、メロン肩のような力強い存在感を手に入れるために、ショルダープレスは理想的な筋トレのひとつです。ダンベ…
フィットネス
バックエクステンションマシンの効果と正しい使い方|腰や姿勢を整える背筋トレーニング
バックエクステンションマシンは、背中の筋肉「脊柱起立筋」を鍛えるマシン種目です。腰まわりを安定させたり、姿勢の改善につな…
フィットネス
筋トレマシン「アダクション」の効果と正しい使い方・やり方、平均重量と回数
内ももを鍛える筋トレマシン「アダクション」。内転筋(内ももの筋肉)を効果的に鍛えることができるトレーニングマシンです。こ…
ギア&アクセサリー
フィットネス
ラットプルダウンマシンの使い方&やり方|背中を鍛える筋トレジムマシン
ジムで行う筋トレ種目として人気の「ラットプルダウン」の効果と正しいやり方、マシンの使い方について、現役パーソナルトレーナ…
ギア&アクセサリー
フィットネス
アブドミナルクランチマシンの効果とやり方、平均重量と回数
腹筋を鍛える筋トレマシン「アブドミナルクランチ(アブドミナル)」。トレーニングジムで見かけたことがある人も多いのでは。 …
フィットネス
レッグプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数|下半身を鍛える!筋トレマシントレーニング
理想の下半身を手に入れるために、レッグプレスは欠かせないマシントレーニングのひとつ。その中でも、レッグプレスは効果的なマ…
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ランニングマシン vs. 外ジョギング、どっちが痩せる?ダイエット効果に違いはあるのか
ダイエットのために有酸素運動を始めたいけれど、ウォーキング・ランニングマシンと外でのジョギング、どちらも効果は同じなので…
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