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「マシン」の検索結果
フィットネス
筋トレマシン「アダクション」の効果と正しい使い方・やり方、平均重量と回数
内ももを鍛える筋トレマシン「アダクション」。内転筋(内ももの筋肉)を効果的に鍛えることができるトレーニングマシンです。こ…
フィットネス
シーテッドローの効果と正しいフォーム・やり方、マシンの平均重量
シーテッドロー(シーテッドロウ/シーテッドローイング)は、背中の筋肉である広背筋や僧帽筋をはじめ、肩や二の腕も鍛えること…
フィットネス
スミスマシンで“効かせる”デッドリフト!下半身の柔軟性を高めるやり方
『ネクストーンラボ八王子』のトレーナーで、学生の頃に器械体操で日本一に輝いたことがある青子さん。 そんな柔軟性に長けた青…
ライフスタイル
2025年、マシンピラティススタジオ開業という新しい挑戦|インド好きヨガ講師・本田雄介のヨガトーク
こんにちは!本田雄介です。 2025年がスタートしましたね。皆さま、新年の抱負などはお決まりでしょうか? このような目標…
フィットネス
腹筋を鍛える「アブドミナルクランチマシン」、効果が出ない“NGなやり方”
腹筋を鍛える筋トレマシン「アブドミナルクランチ(アブドミナル)」。お腹の筋肉「腹直筋」を鍛えることができます。 トレーニ…
ギア&アクセサリー
フィットネス
アブドミナルクランチマシンの効果とやり方、平均重量と回数
腹筋を鍛える筋トレマシン「アブドミナルクランチ(アブドミナル)」。トレーニングジムで見かけたことがある人も多いのでは。 …
フィットネス
レッグプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数|下半身を鍛える!筋トレマシントレーニング
理想の下半身を手に入れるために、レッグプレスは欠かせないマシントレーニングのひとつ。その中でも、レッグプレスは効果的なマ…
フィットネス
下半身(足・お尻・太もも)を鍛える筋トレマシン|初心者向け使い方&効果的なコツ
下半身の筋力を鍛えることは、基礎代謝の向上や体のバランスを整えるのに欠かせません。しかし、筋トレマシンを正しく使わなけれ…
ギア&アクセサリー
トレーニングマシンの名前・種類・使い方一覧|筋トレ&ジム初心者へ
フィットネスジムに行くと、さまざまなトレーニングマシンが並んでいます。ジム初心者だと、まずどんな器具があり、どのような種…
フィットネス
自宅筋トレメニュー37種目|自重トレーニング・フリーウエイト・マシン
筋トレの種目はいくつかあります。自分の体重だけで負荷をかける「自重トレーニング」、ダンベルやバーベルなどを使った「フリー…
フィットネス
バックエクステンションマシンの使い方と効果的に鍛えるやり方、重量回数
背中の筋肉・脊柱起立筋を鍛える筋トレ「バックエクステンションマシン」。自重でもできますが、トレーニングマシンを活用するこ…
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