「自重」の検索結果

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  ヘルス＆メンタル

  寝ても疲れが取れない、いつもイライラ…それ「脳疲労」のサインかも！専門家インタビューまとめ

  寝ても休んでも疲れが取れない。肉体疲労は回復しているものの、精神的に疲れがとれない。その原因はもしかすると「脳疲労」かも…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  【バストアップトレーニング7種】筋トレは逆効果？女性が胸筋を鍛えすぎるとどうなるのか

  「バストアップして、魅力的な体になりたい！」と思った時は、トレーニングを行って、胸の土台を作ってあげることが大切です。自…
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  フィットネス

  腕立て伏せの正しい呼吸方法。息を止めるのはダメ？［トレーナー監修］

  筋トレの王道メニューである腕立て伏せですが、ガムシャラにやれば良いというわけではありません。そう、腕立て伏せの効果を最大…
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  免疫力アップ、結局なにすればいいの？医師がリアルに意識しているポイント

  新型コロナウイルスをはじめ、インフルエンザや帯状疱疹、アデノウイルスなど、さまざまなウイルスが猛威を振るうシーズンです。…
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  痩せやすい体を目指せ。高負荷筋トレ「ブルガリアンスクワット」の正しいやり方

  　大臀筋などの下半身が鍛えられるトレーニング「ブルガリアンスクワット」。通常のスクワットとは異なり、片足で行なう負荷を高…
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  フィットネス

  有酸素運動のおすすめ種目。脂肪を燃やすダイエットトレーニング3選

  　有酸素運動は、酸素を使って脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする運動。体脂肪の燃焼や、心肺機能の向上などが期待できま…
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  フィットネス

  立ったままできる種目だけ。代謝アップダイエット5分間

  　今回は、大きな筋肉を動かして代謝アップを促すトレーニングをご紹介。マットは必要なく、立ったままできるメニューで構成され…
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  フィットネス

  「OKC（オープンキネティックチェーン）」と「CKC（クローズドキネティック チェーン）」とは【筋トレ用語】

  筋トレに関する情報を調べていると、「OKCのエクササイズ」「CKCのエクササイズ」という言葉を目にすることがあります。一…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  筋トレ種目「フリーウエイト」と「マシントレーニング」の違いとは

  筋トレの代表種目“ウエイトトレーニング”の方法として行われるのが、ダンベルやバーベルを使った「フリーウエイト」と、フィッ…
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  腹筋を割るならコレ。おすすめのシックスパック筋トレ（４分）

  　腹筋を鍛えるトレーニングは、お腹痩せに効果的。ぽっこりお腹をへこませて、お腹まわりをすっきりさせましょう。 　今回は、…
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  フィットネス

  【体幹×腹筋】たるんだお腹の引き締めに。腹筋に効くプランクトレーニング（3分）

  　プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき、その姿勢をキープするエクササイズ。腰部へのスト…