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フィットネス
大臀筋の筋トレ|お尻の筋肉を鍛える11メニュー&鍛え方
本記事では、臀筋群を鍛えるメリットとトレーニングメニュー、効果的な鍛え方を解説します。 鍛えたい筋肉ごとにエクササイズは…
フィットネス
ヒップアップ効果大。ファイヤーハイドラント」のやり方を解説
中臀筋をメインに鍛える筋トレ「ファイヤーハイドラント」。引き締まったお尻を目指すトレーニングです。姿勢にが崩れないよう…
フィットネス
カニ歩きでお尻の引き締め。ゴムバンドを使った「サイドウォーク」
お尻の引き締め効果が期待できる「サイドウォーク」。今回はその応用版の「バンドウォーク」を紹介します。動作はシンプルな横…
フィットネス
【ヒップアップ】たるんだお尻を引き締める!美尻トレーニング4種類
今回はお尻に着目し、男女問わず引き締まった体型を作るトレーニングを紹介。 普段、お腹の出っ張りは気づけますが、鏡なしでは…
【チェック付き】「かぼちゃ尻」になってない?ガチガチお尻解消のストレッチも!
ハロウィンで街が賑わう季節。必ず目にするのが、「かぼちゃ」です。ハロウィンのモニュメントでよく使われるのが、横に広がった…
フィットネス
お尻を鍛えるとこんなイイコトが!まさか“メリット”だらけだったとは…
「プリっと上向きなお尻」や「ガッシリとした厚いお尻」を手にするためには、お尻の筋トレが欠かせません! でも、知ってますか…
超ヒップアップ筋トレ。お尻の引き締め・引き上げを狙う、2分トレーニング
今回は、上向きのお尻を目指す筋トレをご紹介。「ヒップリフト」と「キープヒップリフト」を交互に行い、お尻の筋肉に高い負荷を…
フィットネス
スキマ時間に、お尻の筋トレ!立ったままでOK、お尻をキュッと引き締める(中殿筋)
今回は、立ったままできるお尻の筋トレ「ヒップアダクション」をご紹介。足を斜め後ろに動かして、中殿筋に効かせていきます。お…
フィットネス
美尻トレーニング3分。引き締まった、上向きのお尻を目指す筋トレ(寝たままでOK)
今回は、ヒップアップを狙うトレーニングをご紹介。「大殿筋」をメインに鍛えて、引き締まった、上向きの美尻を目指します。お尻…
フィットネス
お尻と腰の筋トレ│ブリッジ・ヒップリフト・ヒップスラスト
お尻と腰まわりの強化は、シェイプアップに繋がるだけではなく、さまざまなスポーツのパフォーマンス向上にも非常に重要です。し…
フィットネス
お尻の筋肉を鍛える筋トレ|臀筋を鍛えるメリットと、ヒップアップトレーニング4選
普段、全身鏡で自分の姿を見る習慣はありますか? 鏡がなくてもお腹の出っ張りは気づけますが、鏡なしではお尻のたるみを見逃し…
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