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フィットネス
お尻痩せダイエット!「ヒップリフト」と「バックキック」で脂肪を落とす
今回は、お尻痩せを目指すトレーニング「ヒップリフト」と「バックキック」の2種目を紹介します。 お尻の筋肉である大臀筋を鍛…
フィットネス
【毎日3分】寝たまま代謝アップ筋トレ。お尻・太ももを鍛えて、痩せやすい体に。骨盤にもアプローチ
今回は、寝ながらできる下半身のトレーニングをご紹介。体の中でも比較的大きな、お尻とと太ももの筋肉を鍛えて代謝アップを狙い…
フィットネス
【ヒップアップ】カエル足でお尻の筋トレ。「フロッグリフト」の正しいやり方(2分)
今回はお尻の形を整える筋トレ「フロッグリフト」をご紹介。特にお尻の上側の筋肉に効くトレーニングです。形の良い、上向きのお…
【お尻痩せ筋トレ】ヒップアップしたいときはコレ|SIXPAD HOME GYMが教える“大臀筋トレーニング”
代謝の⾼まる秋にこそ実施したい“メリハリある理想のボディ”を作る簡単トレーニングから、「お尻」をピックアップ。器具や道…
フィットネス
【キュッと上がった美尻へ】ヒップアップ筋トレ「ドロップランジ」の正しいやり方(2分)
今回は「ドロップランジ」の正しいやり方をご紹介。お尻の筋肉(臀筋)に特に効く種目です。臀筋は体の中でも比較的大きく、鍛…
フィットネス
【お尻痩せ体幹トレーニング】大臀筋とハムストリングスを鍛える「プランクレッグレイズ」の正しいやり方(2分)
今回は体幹トレーニング「プランクレッグレイズ」の正しいやり方をご紹介。お尻ともも裏の筋肉に、特に効くメニューです。もち…
フィットネス
【お尻痩せ】大殿筋を鍛える筋トレ!3分でできる初心者向けトレーニング
今回はお尻の筋肉「大殿筋」をメインに鍛える筋トレ3種類をご紹介。お尻をしっかり引き締めていけるよう、最後までがんばりま…
フィットネス
お尻を引き締める!チューブバンドを使った筋トレ「ナローヒップリフト」とは?
今回はお尻と太ももの引き締めを目指す筋トレ「ナローヒップリフト」をご紹介。トレーニング用のチューブバンドを使いながら、…
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