スロートレーニング

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  フィットネス

  【スロースクワット】スクワットをゆっくり行う効果とやり方

  自重スクワットは、下半身全体から体幹部分まで、広範囲の筋肉を鍛えることができます。運動量も大きく、ダイエット効果も高い非…
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  【腹筋スロートレーニング】脚ゆっくり開いて閉じる。ゆっくり効かせる3分間

  　今回は床から浮かした脚をゆっくり開閉することで、お腹まわりを鍛えていくメニューを紹介します。浮かせる高さを床に近づける…
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  フィットネス

  【地獄の8分】超スロー腹筋でお腹を割る。ゆっくりじっくり追い込むメニュー

  腹筋のスロートレーニング ＼タップして動画を再生／ ①スローレッグレイズ 正しいやり方 仰向けの状態で手は体の脇に置く …
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  フィットネス

  「スロートレーニング」で全身の筋トレ。腹筋・背筋・お尻・太ももを引き締める（9分）

  今回は、通常よりもゆっくりのペースで動作を行う「スロートレーニング」を用いて全身を引き締めていきます。メニューは全部で５…
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  フィットネス

  【スロー腹筋】ゆっくり効かせる筋トレ。腹直筋のスロートレーニング（3分）

  今回は高い人気を誇る「腹筋トレーニング」と「スロートレーニング」を兼ね備えた3メニューでプログラムを組みました。ゆっくり…
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  フィットネス

  【代謝アップの筋トレ】下半身に効くスロートレーニング8分。大きな筋肉をじっくりに追い込もう

  下半身のスロートレーニング ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①うつ伏せバックキック ②スローレッグランジ…
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  フィットネス

  【スロー腹筋】ぽっこり下腹対策に！超ぺたんこなお腹を目指す、3分筋トレ（寝たままでOK）

  今回は下腹に効かせるスロートレーニングをご紹介。腹直筋の下部を重点的に鍛える、「スローバイシクルレッグレイズ」です。ゆっ…
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  【鬼の筋トレ】たっぷり8分のスロートレーニングに挑戦（腹筋・背筋・腕・胸・お尻・太もも）

  今回は、たっぷり8分間のスロートレーニングをご紹介。時間をかけて、全身の筋肉をしっかり追い込んでいきます。ゆっくり動作を…
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  【筋トレ】ゆっくり動いてじっくり鍛える！スロートレーニング3選

  今回は「スクワット」「レッグランジ」「ヒップリフト」の3メニューのそれぞれスローバージョンを紹介します。ゆっくり動くこと…
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  フィットネス

  【スロトレ】うつぶせで手足を上げ下げ。背中に効かせる「リズムバックエクステンション」

  　うつぶせの姿勢で、左右の手足を交互に上げ下げする「リズムバックエクステンション」。今回はその”スローバージョン”を紹介…
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  【静かにできる家トレ】下腹＆足痩せなら「スローニートゥチェスト」(筋トレ4分)

  　太ももとお腹に効く「スローニートゥチェスト」。時間をかけて、筋肉をしっかり追い込むスロートレーニングです。少ないスペー…