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フィットネス
プランク9種類|基本から応用まで!バリエーションメニュー【動画つき】
初心者にオススメの体幹トレーニング「プランク」。スペースもあまり必要とせず、自宅で静かにできる人気の筋トレです。 今回は…
フィットネス
プランクだけで痩せる?痩せない?トレーナーに聞いた
体幹トレーニング「プランク」。アスリート中心に始まったトレーニングですが、手軽に行えることからダイエット中の人にも人気で…
フィットネス
筋トレ「プランク」で痩せる?痩せない?どこに効くのか[トレーナー回答]
省スペースで手軽に行えることからメジャーなトレーニングとなった「プランク」ですが、痩せるのか、痩せないのか。プランクでど…
フィットネス
サイドプランク(横向きプランク)の効果とやり方、アレンジトレーニング
自重で体幹を鍛えるトレーニング「プランク」。一定時間で同じ姿勢を保ち、静止した状態で筋肉に刺激を与えるアイソメトリック運…
フィットネス
太ももと腹筋に効く「ハイリバースプランク」のやり方。脚とお腹の引き締めに
今回は体幹トレーニング「プランク」の応用、「ハイリバースプランク」をご紹介。腹筋を中心に、下半身にも負荷をかけるトレー…
フィットネス
ぽっこりお腹対策に。下腹の引き締めプランク
下腹痩せに効果的なプランク \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①膝つきプランク(20秒) <休憩10秒> …
フィットネス
【2分!仰向けプランク】背中・お尻・太ももに効くトレーニング
今回は「リバースプランク」の正しいやり方を紹介します。リバースプランクは、仰向けで行なうプランクのバリエーションです。…
フィットネス
脇腹痩せメニュー。3分のダイエットプランクをやってみよう
今回は横向きのプランクで、脇腹痩せを目指すダイエットメニューです。くびれを手に入れたい方に、特におすすめです。一緒に最後…
フィットネス
【2分動画】仰向けプランクでダイエット!体幹部・太ももの引き締めるトレーニング
今回は、仰向けで行うプランクトレーニングをご紹介。体幹部と太ももを引き締める、ダイエットメニューです。頭からかかとまで一…
フィットネス
腹筋をバッキバキに割るプランク。超集中8分メニュー(体幹トレーニング)
今回は、8分間のハードなプランクメニューに挑戦。11種類の体幹トレーニングを行っていきます。体幹部全般に効きますが、特に…
フィットネス
【腹筋・背筋・腸腰筋】足を動かす高負荷プランク。上半身の引き締め&姿勢改善に(2分動画)
今回は「プランクアウトレイズ」をご紹介。体幹部と腸腰筋に特に効く、体幹トレーニングです。通常のプランクに足の動作が加わる…
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