【腹筋＆背筋】に特に効く「プランクアブス」。強靭な体幹を手に入れろ。正しいやり方を解説
プランク
【体幹強化】頭をタッチ。プランクの負荷を少し上げてみよう
代謝アップで太りにくい体に。8種のプランクで腹筋と体幹を強化
【プランク連続5種で腹筋・体幹強化】体幹は腹直筋だけじゃない。全体を鍛えることで姿勢改善・脂肪燃焼におすすめ
【腹筋＆体幹】基本を解説。プランク30秒3セットを一緒に。
体幹トレーニング「プランク」とは。効果と正しいやり方、アレンジポーズ総まとめ
3種のプランクで異なる筋肉を強化。2分間の上半身トレーニング
【最強プランク】腹筋と体幹をしっかり鍛える。いろんなプランク8分
転がる。激キツ。高負荷な体幹トレ『ローリングプランク』
【体幹トレーニング】上半身をまんべんなく鍛える。前・横・後ろ3種のプランク
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