プランク

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  フィットネス

  プランクはダイエットに効くのか。毎日やるべき？長時間やったほうが効果的？

  体幹トレーニングでもっとも有名な種目「プランク」。プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、つま先を地面につき、その…
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  フィットネス

  ぽっこりお腹対策に。下腹の引き締めプランク

  下腹痩せに効果的なプランク ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①膝つきプランク（20秒） ＜休憩10秒＞ …
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  フィットネス

  脇腹痩せメニュー。3分のダイエットプランクをやってみよう

  今回は横向きのプランクで、脇腹痩せを目指すダイエットメニューです。くびれを手に入れたい方に、特におすすめです。一緒に最後…
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  フィットネス

  【2分動画】仰向けプランクでダイエット！体幹部・太ももの引き締めるトレーニング

  今回は、仰向けで行うプランクトレーニングをご紹介。体幹部と太ももを引き締める、ダイエットメニューです。頭からかかとまで一…
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  フィットネス

  腹筋をバッキバキに割るプランク。超集中8分メニュー（体幹トレーニング）

  今回は、8分間のハードなプランクメニューに挑戦。11種類の体幹トレーニングを行っていきます。体幹部全般に効きますが、特に…
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  フィットネス

  【腹筋・背筋・腸腰筋】足を動かす高負荷プランク。上半身の引き締め＆姿勢改善に（2分動画）

  今回は「プランクアウトレイズ」をご紹介。体幹部と腸腰筋に特に効く、体幹トレーニングです。通常のプランクに足の動作が加わる…
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  プランクより高負荷の体幹トレーニング。姿勢改善や腰痛予防に効果的

  今回は「プランクレッグオープン＆クローズ」をご紹介。体の軸を鍛える体幹トレーニングです。体幹を鍛えることで姿勢が安定しや…
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  フィットネス

  【プランク4メニュー】腹筋＆背筋に効かせよう。3分間の体幹トレーニング（姿勢改善にもおすすめ）

  今回は4種のプランクをご紹介。腹筋と背筋を両方鍛えつつ、体の軸を整えて姿勢改善を狙う体幹トレーニングです。お腹と背中はも…
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  フィットネス

  シットアップとプランク、腹筋を割るならどっちがいい？

  6つに割れた腹筋、いわゆるシックスパックに憧れる人は多いでしょう。もちろん簡単に手に入るものではありませんし、絶対に効く…
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  フィットネス

  プランクしてダイエット。お腹をスッキリ引き締める8分間

  今回は体幹トレーニング、プランクが中心のダイエットメニューをご紹介。特にお腹への引き締め効果が高いメニューです。種目数が…
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  フィットネス

  「プランク」をすれば痩せる？痩せない？［トレーナー回答］

  省スペースで手軽に行えることからメジャーなトレーニングとなった「プランク」ですが、痩せるのか、痩せないのか。プランクでど…