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動画解説
【2分】初心者おすすめ有酸素運動。適度な負荷でらくちん。爽やかに脂肪燃焼
今回は、2分の有酸素運動をご紹介。アンクルホップとツイストジャンプ、飛ばないバーピーの3メニューです。適度な負荷で取り…
フィットネス
【ダンベル筋トレ】腕&肩を太くガッチリさせる。トレーニング3メニュー
今回は、ダンベルを使ったトレーニングをご紹介。サイドレイズとダンベルカール、ダンベルプルオーバーの3メニューです。腕と…
人気のプランク3メニューにチャレンジ!体幹部・腕・太ももを鍛えるトレーニング(2分)
今回は、3つのプランクにチャレンジ。プランクプッシュアップとハイリバースプランク、プランクの3メニューです。体幹部・腕…
フィットネス
ダンベル背筋トレーニング3メニュー。最強の背中へ。逆三角形のシルエットを目指そう
今回は、背中のダンベルトレーニングをご紹介。ダンベルデッドリフトとダンベルベントオーバーロウ、ワンハンドロウの3メニュ…
フィットネス
【2分】全身痩せならこの3メニュー。室内OK。ちょっとキツめの有酸素運動
今回は、全身痩せを目指す有酸素運動をご紹介。マウンテンクライマーとニークライマー、ランニングステップの3メニューです。…
フィットネス
太もも痩せならこの3メニュー。太ももを細くする3分トレーニング(脚痩せ)
今回は、太ももを細くするためのトレーニングをご紹介。レッグオープンとサイドランジ、アイソメトリクスレッグアダクションの…
フィットネス
上半身の筋トレ4分!引き締まった逆三角形&割れた腹筋を目指すトレーニング
今回は、4分間の上半身のトレーニングをご紹介。シンプルなTシャツをカッコよく着こなせる、引き締まった逆三角形の体を目指…
フィットネス
【下腹部の筋トレ】ぽっこり下っ腹は“足の曲げ伸ばし”で凹ませる
シンプルに腹筋を鍛えるトレーニングとして効果的な「ニートゥチェスト」。下腹部を凹ませたい人にオススメのメニューで、腹直…
フィットネス
汗だく8分、HIITトレーニング。飛ばないのでマンションでも安心。全身の脂肪を一気に燃やそう
今回は、飛びはねないHIITトレーニングをご紹介。8分間で、体中の脂肪を燃やしていきましょう。種目の間に10秒ずつ休憩…
【1日3分初心者向け】全身をバランス良く鍛えるプランク3種メニュー
今回は、体幹トレーニング「プランク」のバリエーションをご紹介。ハイリバースプランクとサイドプランク、ワンレッグプランクの…
フィットネス
自重×背筋の筋トレ。寝たまま背中の筋肉を鍛えよう
今回は、背筋を鍛えるトレーニングをご紹介。リズムバックエクステンションとバックエクステンション、リバースプランクの3種…
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