【2分立ち腹筋】お腹の前と横を鍛える筋トレ(初心者向け)
今回は、立ったたまできる腹筋トレーニングをご紹介。「スタンディングトゥタッチ」と「サイドニートゥーエルボー」、「スタン…
動画解説
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フィットネス【筋トレ】太もも前側を鍛えるなら「シシースクワット」。正しいやり方を解説今回は「シシースクワット」の正しいやり方をご紹介。太もも前側の筋肉、大腿四頭筋を重点的に鍛えることができます。 Re… -
【スクワット3種類】上半身だけじゃ物足りない。今日は太ももを鍛えよう今回は、下半身の筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介。「スクワット」と「スロースクワット」、「ジャンピングスクワット」の3… -
脇腹に効く、腕を伸ばした「ハイサイドプランク」。今日は【2分】がんばろう今回は「ハイサイドプランク」の正しいやり方をご紹介。横向きで行なうプランクのバリエーションで、脇腹の筋肉を重点的に鍛え… -
フィットネス【腕立て伏せ3メニュー】大胸筋を育てる。分厚い胸板になる筋トレ今回は、腕立て伏せ3種類をご紹介。「ワイドプッシュアップ」と「ノーマルプッシュアップ」、「スパイダープッシュアップ」の… -
フィットネス【3分】広背筋の自重トレーニング。ゆるんだ背中を引き締めよう今回は、5種類3分間の背筋トレーニングをご紹介。道具は使わずに、自重で背中を鍛えていきましょう。種目の間に10秒ずつ休… -
フィットネス背中の筋トレ、足りてる？広背筋に効くダンベルトレーニング(3分)今回は、ダンベルで背中を鍛えるトレーニングをご紹介。「ダンベルデッドリフト」と「ダンベルシュラッグ」、「ワンハンドロウ… -
【腕のダンベル筋トレ】「フレンチプレス」の正しいやり方。固く引き締まった筋肉へ今回は「フレンチプレス」の正しいやり方をご紹介。ダンベルを使って上腕三頭筋を鍛えていきましょう。ダンベルは、水の入った… -
フィットネス【全力2分】本気で痩せたい人向けの有酸素運動。苦しいけどすぐ終わる今回は、体の脂肪を燃やす有酸素運動をご紹介。「ランニングステップ」と「バーピー」、「マウンテンクライマー」の3種目です… -
【トレーナー監修】二の腕のダンベル筋トレ。太くたくましい腕を目指そう今回は、腕全体を鍛えるダンベルトレーニングをご紹介。「ダンベルプルオーバー」と「ダンベルショルダープレス」、「ダンベル… -
フィットネス【2分】横腹に効く「ニータッチハイプランク」のやり方。部屋で静かにできる体幹トレーニング今回は「ニータッチハイプランク」の正しいやり方をご紹介。ひねる動作が加わった、プランクのバリエーションです。体幹部に加…