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鬼キツい地獄の4分間。HIITトレーニングで脂肪燃焼ダイエット
今回は、4分間のHIITトレーニングをご紹介。ダイエット効果が期待できるトレーニングです。高負荷と低負荷の運動を交互に…
ダイエットに効果的。下半身痩せを目指す「ダンベルスクワット」のやり方
定番の筋トレ「スクワット」に、ダンベルの負荷をプラスした「ダンベルスクワット」。通常のスクワットより負荷が上がり、より…
腹筋を割る第一歩。筋トレの定番「クランチ」から始めよう
腹筋といえば人気&定番の筋トレ「クランチ」。腹直筋の上部をメインに鍛えるトレーニングで、初心者の方も実践しやすいメニュ…
フィットネス
なわとびトレーニングって痩せるの?2分間の脂肪燃焼ダイエット
子どものころに体育などでやった人も多いであろう「縄跳び(なわとび)」。脂肪燃焼効果の高い有酸素運動として、ダイエットに…
腹筋を割りたい方におすすめ。お腹を追いこむ2分間の筋トレ
今回は、2分間の腹筋トレーニングをご紹介。シックスパックを手に入れたい方におすすめの、厳選した筋トレ3種目です。ぜひ一緒…
一緒に腹筋を割ろう!お腹痩せに効果的な筋トレ「レッグレイズ」のやり方
腹筋を鍛える「レッグレイズ」。寝転がった状態を固定して足を上げ下げする、シンプルな動作の筋トレです。リングフィットアド…
フィットネス
ぽっこり下腹を凹ませたい。おすすめの立ち腹筋「サクソンサイドベント」のやり方
今回は、立った状態で腹斜筋を鍛える「サクソンサイドベント」をご紹介。バンザイの姿勢から上体を左右に倒すトレーニングです…
痩せるなら今!筋トレ「スクワット」を一緒にやろう。たった3分のダイエット
人気&定番の筋トレ「スクワット」。痩せる&代謝が上がる効果が期待でき、運動が苦手な初心者にもおすすめです。自宅の手軽に…
お腹痩せに効果的な「プランク」を一緒にやろう。2分間の腹筋トレーニング
腹筋などの体幹部の筋肉を手軽に鍛えられる筋トレ「プランク」。自宅でできる体幹トレーニングとして、初心者でも取り組みやす…
フィットネス
腹筋を鍛える自宅トレーニング。3分集中でお腹痩せを目指す
今回は、3分間の腹筋トレーニングをご紹介。ぽっこりお腹を凹ませるための厳選した筋トレ3種目です。ぜひ一緒に、腹筋を鍛えて…
スクワットで膝が痛い?正しいフォームを徹底解説
下半身を鍛える筋トレとして定番の「スクワット」。非常に人気のトレーニングですが、フォームを間違えると体を痛めてしまうこ…
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