フィットネス
太ももと腹筋に効く「ハイリバースプランク」の効果と正しいやり方｜時間・鍛えられる筋肉
体幹トレーニング「プランク」の応用であり、リバースプランクの腕を伸ばしたフォームで行う「ハイリバースプランク」を紹介しま…
動画解説
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フィットネスお腹凹ませプランク。素早く追い込む悶絶メニュー（3分）今回はお腹痩せを狙うプランクトレーニング。ぽっこり出たお腹のシルエットを、凹ませるための高負荷メニューです。内容はハード… -
フィットネス“むくみ”がイヤならふくらはぎを鍛えてみて。2分の血行促進筋トレ今回は、ふくらはぎのトレーニングをご紹介。3種目を2分間行います。 ふくらはぎの筋肉量が増えれば、血液を体の上部に押し上… -
フィットネス【猫背と肩こり対策】うつ伏せ背筋3分間。体勢を変えないでOK今回は背筋の3分間トレーニング。最後までうつ伏せで行えるメニューです。 広背筋と脊柱起立筋をメインに鍛えて、姿勢の改善を… -
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