動画解説

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  フィットネス

  【握力の鍛え方】水入りペットボトルでOK！前腕強化で強くなれ(パワー)

  今回は、握力を鍛えるトレーニングをご紹介。腕の前側の筋肉「前腕屈筋群」を鍛えることで、握る力を強化していきます。掴む力が…
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  ぐっすり快眠ストレッチ。全身をほぐし尽くす8分

  今回は、寝る前におすすめの8分間ストレッチをご紹介。筋肉をほぐして、ぐっすり眠れるようにしていきましょう。ストレッチでは…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  【ベスト5】買ってよかった！すっごく役立つ、ランニングアイテム

  今回は、ランニングで役立つアイテムをご紹介。MELOSに出演中の市民アスリート、MIHOさんの愛用品です。トレーニング中…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  【腹筋強化】足を振って腹を割れ。懸垂マシンで効果がアップ(筋トレ1分)

  今回は懸垂マシンを使った腹筋トレーニングをご紹介。両肘で体を支え、両足を上げていきます。このトレーニングではお腹の前側の…
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  フィットネス

  【なわとびダイエット】脂肪を落としたいならコレ！前とび3分

  今回は、全身運動の「なわとび」をご紹介。子供のころに遊んだ方も、多いのではないでしょうか。消費カロリーが高く、脂肪を燃や…
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  フィットネス

  【かっこいい背中】懸垂のやり方を徹底解説。広背筋を限界まで追い込む筋トレ

  今回は懸垂運動のやり方をご紹介。背中の筋肉「広背筋」を徹底的に鍛える筋トレです。もちろん、腕や肩の筋肉にも負荷をかけるこ…
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  フィットネス

  大胸筋がパンパン！極厚の胸板を目指す腕立て伏せ

  今回は、厚みのある胸板を目指すトレーニングをご紹介。時間は2分と短めですが、同じ部位を連続で鍛えるため、十分な負荷をかけ…
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  【鋼の腹筋】腹を割るならコレ！厳選シックスパック筋トレ

  今回はお腹の前側の筋肉、腹直筋に効くトレーニングをご紹介。カッコよく割れた腹筋、シックスパックを手に入れたい方は、ぜひチ…
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  【腹筋運動】足を左右にひねるキツイ筋トレ。足上げツイスト腹筋2分

  今回は足を床から上げたまま、左右にひねる筋トレ「足上げツイスト腹筋」を紹介します。腹筋運動は大きく分けて「上半身を動かす…
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  【体幹強化】頭をタッチ。プランクの負荷を少し上げてみよう

  プランクのバリエーションのひとつ「ストレートアームプランク」。今回は負荷を上げた「ヘッドタッチストレートアームプランク」…
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  フィットネス

  自宅＆器具なしで上半身を大きくする。逆立ちプッシュアップ(腕立て伏せ)

  筋肉を大きくしたい場合、ジムで重いバーベルやトレーニングマシンを使う方が効率がいいです。しかしジムに行けない事情があった…