動画解説

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  フィットネス

  【筋トレグッズ解説】プッシュアップバーで、胸と腕を鍛えよう。効果的な使い方とメニューを紹介

  今回は腕立て伏せの効果を高めるプッシュアップバーをご紹介。トレーニング器具の中ではサイズが小さくて重量も軽く、価格も安め…
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  フィットネス

  【英雄の筋トレ】広背筋に効く1分トレーニング。空飛ぶヒーローになりきろう。背中・お尻の引き締めに

  今回は背中の筋肉をメインに鍛える「スーパーマン」をご紹介。ヒーローが空を飛ぶポーズになって、耐えていきます。背中の筋肉全…
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  超集中痩せトレ。高負荷の有酸素運動、3分間。短時間で勝負を決めろ

  今回は、脂肪燃焼を狙う有酸素運動をご紹介。高負荷で効果が高めのものが中心で、トレーニング時間は短めです。最後まで一緒にや…
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  太もも＆お尻、激絞りスクワット。下半身のシルエット改善筋トレ(1分)

  今回は、下半身をハードに鍛える「ワイドジャンプスクワット」をご紹介。通常のスクワットよりもきつい種目で、特にお尻と太もも…
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  【全身ストレッチ】明日に疲れを残さない。じっくり8分カラダ伸ばし(肩こり改善・血行促進)

  今回は8分間の全身ストレッチをご紹介。たまった疲労を持ちこさないように、体をほぐしていきます。日常生活で良く使われる筋肉…
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  フィットネス

  【なわとび】ハードな脂肪燃焼メニュー「かけ足跳び」に挑戦。全力ダイエット１分

  今回は、なわとびの「かけ足跳び」をやっていきます。走りながら片足ずつ交互に跳んでいくため、ベーシックな「前とび」よりも負…
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  腹筋を割る、超負荷シットアップ。手足を振るから負荷がアップ

  今回はお腹の筋肉、腹直筋を追い込む「スプリンターシットアップ」をご紹介。仰向けで寝転がった姿勢から、手足を使って走るよう…
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  【痩せたい人向け】アップからリカバリーまで詰め込んだ8分トレ。滝汗の有酸素運動できっちりダイエット

  今回は、8分間のハードな有酸素運動をご紹介。体中の脂肪を燃やして痩せたい方におすすめです。準備運動をした後に有酸素運動を…
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  【運動不足解消へ】2分のバランスボール運動(座る・腹筋・体幹トレーニング)

  今回は、バランスボール使ったトレーニングをご紹介。お腹の引き締めや、姿勢改善などに効果的で、座り仕事などが多くて運動不足…
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  フィットネス

  【お腹を割る10種目】腹直筋の筋トレ、フルコース。8分間の極限チャレンジメニュー

  今回は、腹筋に効くトレーニング10種目をご紹介。お腹の前側の筋肉、腹直筋にしっかり効かせていきます。同じ部位を連続で鍛え…
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  フィットネス

  【毎日1分】腕立て伏せが苦手な人はやってみて。初心者におすすめ

  今回は 腕と胸、肩に効く筋トレ「膝つきプッシュキープ」をご紹介。腕立て伏せが苦手な、筋トレ初心者の方におすすめのトレーニ…