動画解説

• 
  フィットネス

  【ひねり腹筋】脇腹を絞る「ツイストレッグレイズ」。正しいやり方を解説（腹斜筋）

  　腹斜筋を引き締める腹筋トレーニング「ツイストレッグレイズ」。憧れのシックスパックを手に入れたい方、ぽっこりお腹を引き締…
• 
  フィットネス

  【ダンベル活用】肩の後ろの筋肉に効く。「ベントオーバーリアレイズ」の正しいやり方（三角筋の後部）

  　上半身を前傾にした状態でダンベルを持ち上げて行なう筋トレ「ベントオーバーリアレイズ」。肩の筋肉・三角筋の後部を鍛えるこ…
• 
  フィットネス

  大胸筋＆上腕三頭筋を鍛える「デクラインプッシュアップ」の正しいやり方

  通常の腕立て伏せと比べて、さらに負荷をかけて行なうトレーニング「デクラインプッシュアップ」。 イスやベンチなどを使い、足…
• 
  肩を鍛えるダンベル筋トレ！「サイドレイズ」の正しいやり方（三角筋）

  　ダンベルを使った人気の筋トレ「サイドレイズ」。肩の筋肉・三角筋を鍛えることができるトレーニングとして、肩まわりを大きく…
• 
  フィットネス

  上向きのお尻にほっそり太もも。「レッグアブダクション」の正しいやり方（大臀筋・内転筋）

  　ヒップアップと太ももまわりの引き締め効果が期待できる筋トレ「レッグアブダクション」。横向きに寝そべった状態で、上の足を…
• 
  フィットネス

  内ももとお尻の引き締めに。「ワンレッグスイング」の正しいやり方（股関節まわり）

  　股関節まわりの筋肉を鍛える筋トレ「ワンレッグスイング」。引き締まったお尻を手に入れることができるほか、体幹強化にも効果…
• 
  フィットネス

  肩のダンベル筋トレ「フロントレイズ」。正しいやり方を解説（三角筋）

  　効率よく三角筋が鍛えられるダンベル筋トレ「フロントレイズ」。腕周りのトレーニングでは必ず使われる肩の筋肉・三角筋を鍛え…
• 
  腕を太くするダンベル筋トレ「ハンマーカール」。効果的なやり方をチェック（上腕二頭筋）

  　上腕二頭筋と前腕筋を鍛えるダンベル筋トレ「ハンマーカール」。二の腕全体をバランスよく引き締めるトレーニングメニューです…
• 
  フィットネス

  背中の筋トレ「ダンベルシュラッグ」の正しいやり方。僧帽筋を鍛えるメニュー

  　首や肩まわりなど、背中上部（僧帽筋）を鍛える筋トレ「ダンベルシュラッグ」。ダンベルを上下させることで、肩の筋肉を収縮さ…
• 
  バストアップ＆厚い胸板。大胸筋をパンッパンに追い込む、時短腕立て伏せ（大胸筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋）

  バストアップ筋トレ ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ワイドプッシュアップ ②膝つきプッシュアップ ③デ…
• 
  フィットネス

  ダンベル背筋トレーニング「ワンハンドロウ」を解説。正しやり方・フォームなど（広背筋）

  　引き締まった背中を手に入れたいときにおすすめの筋トレ「ワンハンドロウ」。背中の筋肉である広背筋を収縮させる運動で、初心…