【8分の有酸素運動】きつい種目でダイエット効果を高める！脂肪燃焼トレーニング
今回は、脂肪を燃やす8分間のトレーニング。有酸素運動をメインに、運動強度が高めの種目を組み合わせています。できるだけ全…
動画解説
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【静かにできる家トレ】下腹＆足痩せなら「スローニートゥチェスト」(筋トレ4分)太ももとお腹に効く「スローニートゥチェスト」。時間をかけて、筋肉をしっかり追い込むスロートレーニングです。少ないスペー… -
【スロトレ】スキマ時間にバレリーナ。体幹を鍛える「アームレッグレイズ」片手と反対側の足を水平に伸ばす筋トレ「アームレッグレイズ」を紹介します。片手をついてバランスを取るため、動きにくく安定… -
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【スロトレ】片足をゆっくり上げ下げ。腹筋に効かせる高負荷な3分間片足を上げ下げして腹筋に効かせるメニュー「ワンレッグレイズ」の変形スローバージョンを紹介します。上げ下げする足だけでな… -
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フィットネスしゃがんで30秒キープ。下半身をスリムにする「耐久スクワット」2分今回は、下半身をハードに鍛える「耐久スクワット」をご紹介。しゃがみ込んだ姿勢でキープしていきます。負荷が高すぎてきつい… -
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