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フィットネス
片手片足のプランク。腹筋とお尻の筋肉を追い込む。一緒に何度も挑戦しよう
今回は「ツーポイントプランク」の正しいやり方をご紹介。片手片足で行なう、運動負荷の高いプランクです。最後まで一緒にがん…
フィットネス
腕&肩のぜい肉が気になる方へ。3分のダンベル引き締めトレーニング
今回は、腕と肩を引き締めるトレーニングをご紹介。サイドレイズとインクラインダンベルカール、 ダンベルカールの3メニュー…
フィットネス
【腹筋×有酸素運動】全力を出し切れ。超きつい「マウンテンクライマーバーピー」のやり方
今回は「マウンテンクライマーバーピー」の正しいやり方をご紹介。かなりきつい有酸素運動ですが、最後まで一緒にがんばってい…
フィットネス
【2分】バキバキの腹筋と背筋、両方手に入れる。「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方を解説
今回は腹筋と背筋に効く「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方をご紹介。最後まで一緒にがんばっていきましょう。 フィッ…
【腹筋】2分3メニューの筋トレ。まだ見ぬ割れたお腹への道
今回は、割れた腹筋を目指すトレーニングをご紹介。スタンディングニートゥーエルボーとV字クランチ、 シットアップの3メニ…
フィットネス
美しく引きしまった背中へ。背筋のダンベル筋トレ3種目。水入りペットボトルでもOK
今回は、ダンベルを使った背中のトレーニングをご紹介。ダンベルデッドリフトとダンベルプルオーバー、リバースフライの3メニ…
フィットネス
【2分】プランクしながら足を開閉。超きつい「プランクジャック」のやり方。体幹・お尻の筋肉に効く
今回は体幹トレーニング「プランクジャック」の正しいやり方をご紹介。プランクをしながら足の開閉をしていきます。2分間、一…
【腹筋】ギュッと絞った理想のお腹。美しいくびれを目指すトレーニング(3分)
今回は、くびれを手に入れるためのトレーニングをご紹介。お腹まわりの筋肉に効く6メニューです。最後まで一緒にがんばってい…
【腹筋2分】寝ながらお腹の筋肉を鍛える。ぽっこり下っ腹の対策
今回は、寝ながらお腹を鍛えるトレーニングをご紹介。レッグリフトクランチとトゥタッチクランチ、 レッグレイズの3メニュー…
フィットネス
【肩こり改善&腰痛予防】肩甲骨はがし3分。ゆったり無理なくストレッチ
今回は、肩甲骨まわりのストレッチをご紹介。腰痛の予防、肩こり改善を目指す方におすすめの内容です。リラックスして、ゆった…
時短2分の有酸素運動。きつめのメニューに挑戦。全身を動かして痩せよう!
今回は、2分間の短い有酸素運動をご紹介。ニークライマーとバイシクルクランチ、もも上げの3メニューです。短時間で一気に脂…
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