• Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube

「筋膜リリース」ってなに?効果的な正しいやり方を徹底解説[実践編]

 今回は、よじれてねじれた筋膜を解きほぐすことを目的とした「筋膜リリース」をご紹介。近年、多くのメディアで取り上げられているメソッドです。

 全身のこりや痛み、姿勢の悪さといったカラダの不調を整えるだけでなく、関節の可動域を拡大して競技パフォーマンスをあげる効果が期待できる注目のトレーニングです。

 筋膜リリース、筋膜マニピュレーションの日本第一人者として知られる医学博士の竹井仁さん監修のもとに考案された「筋膜リリース」のメニュー10種目を、MELOS公認トレーナーの富田巧哉と坂本翔が動画でお届けします。

 なお、今回の動画で紹介している4種類を一度に続けて実践することは推奨していません。各種目の正しいやり方やフォームを、動画を見ながらチェックしてみてください。

\動画で動きをチェック/

筋膜リリース10種目

①鼻肩回し片腕伸ばし筋膜リリース

②筒状に伸ばすL字筋膜リリース

③シェー筋膜リリース

④見返り筋膜リリース

⑤なんちゃってバレリーナ筋膜リリース

⑥バンザイ筋膜リリース

⑦ヒジつけ四つ這いお尻引き筋膜リリース

⑧ふくらはぎ伸ばし筋膜リリース

⑨腰から股関節の筋膜リリース

⑩もも裏筋膜リリース

この動画を見てくれた方におすすめの動画&記事

動画

筋トレ後にやるべきストレッチ!疲労回復&筋肉の張りをほぐす

記事

自宅でできる「筋膜リリース」の効果的なやり方【完全版】

[出演トレーナープロフィール]
富田巧哉(とみた・たくや)
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生まれ。EPARKスポーツ認定トレーナー・イベントプランナーとして活動中。

[出演トレーナープロフィール]
坂本翔(さかもと・しょう)
MELOS公認トレーナー。和歌山県日高郡印南町出身、1992年生まれ。EPARKスポーツ認定トレーナーとして活動中。

<Text:MELOS編集部>

ランキング

  • 最新

特集 - SPECIAL -

連載 - SERIES -