スッキリ引き締まった、美しい背中へ。道具なしの筋トレで、絞れるだけ絞ろう
今回は背筋のトレーニング3種類をご紹介。リバースプランクとヒップリフトブリッジ、リズムバックエクステンションの3メニュ…
動画解説
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腕立て伏せ【3種目×2分】。腕と胸のぜい肉を絞る！今回は腕立て伏せ3種類をご紹介。ノーマルプッシュアップと膝つきプッシュアップ、ヒンズープッシュアップの3メニューです。… -
【2分間の挑戦】お腹とお尻の全力ダイエット。「ワンレッグスイング」の正しいやり方今回は「ワンレッグスイング」の正しいやり方をご紹介。主に腹筋とお尻に効くトレーニングです。2分間、一緒に頑張っていきま… -
フィットネス【脇腹】お腹まわりのタプタプ肉をギュッと絞る。「プランクニーイン」の正しいやり方今回は「プランクニーイン」の正しいやり方をご紹介。「ノーマルプランク」と比べて、脇腹への負荷が高めのトレーニングです。… -
目指せ理想のスッキリ太もも。ほっそり足痩せトレーニング3分今回は、太ももを引き締めるトレーニングをご紹介。レッグオープンとスロースクワット、バックランジの3メニューです。一緒に… -
ギア＆アクセサリーフィットネス【腹筋ローラー】膝をついて転がすだけ。膝コロの正しいやり方今回は、腹筋ローラー・膝コロの正しいやり方をご紹介。お腹まわりの筋肉に効くトレーニングです。膝をついて行ないますが、負… -
フィットネス【毎日2分】全身をバランスよく鍛えられる「プランク3種」で体幹トレーニング全身を鍛えられる体幹トレーニング「プランク3種類」を、2分のセット内容にしました。 まずは毎日2分、続けてみましょう。余… -
【じっくり4分】お腹＆お尻痩せ。「ニートゥーエルボー」の正しいやり方今回は「ニートゥーエルボー」の正しいやり方をご紹介。お尻とお腹まわりに効くトレーニングです。一緒に頑張っていきましょう… -
フィットネス【一緒に2分】腹筋トレーニング3種目。少しずつ理想の体へ今回は、腹筋を引き締めるトレーニングをご紹介。レッグリフトクランチとシットアップ、スタンディングニートゥーエルボーの3… -
腹筋をいじめ抜くなら「バタ足クランチ」。お腹の筋肉をストイックに鍛えよう今回は「バタ足クランチ」の正しいやり方をご紹介。腹筋に効く筋トレで、かなりきつめのトレーニングです。最後まで一緒にがん… -
フィットネス全身を絞る有酸素運動。全力でやりきる「スタージャンプ」を解説今回は「スタージャンプ」の正しいやり方をご紹介。全身を使う、運動負荷の高い有酸素運動で、主に下半身を鍛えることができま…