動画解説

• 
  フィットネス

  【2分】全身痩せならこの3メニュー。室内OK。ちょっとキツめの有酸素運動

  　今回は、全身痩せを目指す有酸素運動をご紹介。マウンテンクライマーとニークライマー、ランニングステップの3メニューです。…
• 
  フィットネス

  太もも痩せならこの3メニュー。太ももを細くする3分トレーニング(脚痩せ)

  　今回は、太ももを細くするためのトレーニングをご紹介。レッグオープンとサイドランジ、アイソメトリクスレッグアダクションの…
• 
  フィットネス

  上半身の筋トレ4分！引き締まった逆三角形＆割れた腹筋を目指すトレーニング

  　今回は、4分間の上半身のトレーニングをご紹介。シンプルなＴシャツをカッコよく着こなせる、引き締まった逆三角形の体を目指…
• 
  フィットネス

  【下腹部の筋トレ】ぽっこり下っ腹は“足の曲げ伸ばし”で凹ませる

  　シンプルに腹筋を鍛えるトレーニングとして効果的な「ニートゥチェスト」。下腹部を凹ませたい人にオススメのメニューで、腹直…
• 
  フィットネス

  汗だく8分、HIITトレーニング。飛ばないのでマンションでも安心。全身の脂肪を一気に燃やそう

  　今回は、飛びはねないHIITトレーニングをご紹介。8分間で、体中の脂肪を燃やしていきましょう。種目の間に10秒ずつ休憩…
• 
  プランクでお腹をぎゅっと引き締める！サイドプランク3種類

  　今回は、体幹トレーニング「プランク」のバリエーションをご紹介。ハイリバースプランクとサイドプランク、ワンレッグプランク…
• 
  フィットネス

  自重×背筋の筋トレ。寝たまま背中の筋肉を鍛えよう

  　今回は、背筋を鍛えるトレーニングをご紹介。リズムバックエクステンションとバックエクステンション、リバースプランクの3種…
• 
  腹筋×脂肪燃焼「インクラインマウンテンクライマー」の正しいやり方。イスを使った筋トレ

  　今回は「インクラインマウンテンクライマー」の正しいやり方をご紹介。イスを使って腹筋を鍛えていきます。1セットごとに10…
• 
  2分集中！有酸素運動で脂肪をがっつり燃焼。ガチできつい3種目

  　今回は、2分間の有酸素運動をご紹介。「ニージャンプ」と「ニークライマー」、「バーピ―」の3種目です。運動負荷の高いトレ…
• 
  フィットネス

  「スプリットスクワット」で足痩せダイエット。太ももとお尻の脂肪を燃やそう

  　今回は「スプリットスクワット」の正しいやり方をご紹介。太ももとお尻の筋肉に効くトレーニングです。1セットごとに10秒ず…
• 
  フィットネス

  体幹を鍛えるトレーニング3種類。体の引き締め・腰痛予防・バランス感覚強化

  　今回は、3分間の体幹トレーニングをご紹介。「ニートゥーエルボー」と「プランク」、「ハンドウォーク」の3種目です。体幹を…