広背筋

• 
  フィットネス

  脇から背中はどう変わる？広背筋ストレッチを毎日1分、1ヶ月続けた場合

  腕を頭上に上げたとき、脇から背中にかけてつっぱることはありませんか。 広背筋は、背中から脇に広がり、腕を下ろす・後ろに引…
• 
  フィットネス

  広背筋ストレッチのやり方｜硬いとどうなる？背中・脇の張りとほぐし方

  デスクワークのあと、背中が張って重く感じることはありませんか。腕を上げたとき、背中から脇にかけてつっぱる人もいるでしょう…
• 
  広背筋、毎日30秒伸ばしてみて！ガチガチ背中はどう変わる？ストレッチ2種目

  背中がガチガチに硬い、腕を上げると背中が突っ張る……。そんな人は、背中の広い範囲を覆う「広背筋」が硬くなっているのかもし…
• 
  フィットネス

  背中の筋トレ「ラットプルダウン」、背中に効かないNGなやり方

  背中の筋肉を鍛える代表的なマシントレーニング種目「ラットプルダウン」。スポーツジムのインストラクターにトレーニングメニュ…
• 
  フィットネス

  「地味に効く」「脇腹がじわっと熱い」くびれ狙いの寝ながら筋トレメニュー（8分）

  鏡で見るとウエストがまっすぐ……パンツの上にお肉が乗ってる……それ、「くびれ」を作るための筋肉がサボっているサインかも。…
• 
  フィットネス

  初心者必見！ラットプルダウンの落とし穴と背中に効かせるコツをプロが伝授

  背中を鍛えられるマシン「ラットプルダウン」。トレーニングジムでよく見かけるマシンのひとつですが、正しいフォームで行わない…
• 
  1回でもできたらスゴイ！広背筋にズドンと効く「懸垂トレーニング」

  懸垂（チンニング）は、腕の力だけで引き上げるイメージがありますが、実は“広背筋”を中心とした背中全体を効率よく鍛えること…
• 
  フィットネス

  二の腕を引き締める「バイセップカール」の正しいやり方

  ダンベルを使って二の腕を鍛える筋トレ「バイセップカール」。上腕を引き締めてシェイプアップを目指したい人におすすめのトレー…
• 
  フィットネス

  【広背筋の筋トレ】背中は鍛え方に“コツ”がある！背筋トレーニング6選

  今回は、トレーナー監修のもと、背中の筋肉「広背筋（こうはいきん）」を鍛える筋トレを紹介します。 狙った部位を鍛えるとき、…
• 
  フィットネス

  懸垂（チンニング）ができない！やり方のコツは「斜めポーズ」から

  自重トレーニングの中でも強度が高い「懸垂（チンニング）」。背中の筋肉である“広背筋”や“僧帽筋”を鍛える代表的なエクササ…
• 
  フィットネス

  スッキリ絞られた美しい後ろ姿へ。背中痩せトレーニング4分（動画あり）

  今回は、背中の筋肉を鍛える4分間のトレーニングをご紹介。背中の大きな筋肉、広背筋をしっかり刺激して、適度に絞られた美しい…