広背筋

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  フィットネス

  「地味に効く」「脇腹がじわっと熱い」くびれ狙いの寝ながら筋トレメニュー（8分）

  鏡で見るとウエストがまっすぐ……パンツの上にお肉が乗ってる……それ、「くびれ」を作るための筋肉がサボっているサインかも。…
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  フィットネス

  初心者必見！ラットプルダウンの落とし穴と背中に効かせるコツをプロが伝授

  背中を鍛えられるマシン「ラットプルダウン」。トレーニングジムでよく見かけるマシンのひとつですが、正しいフォームで行わない…
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  フィットネス

  背中の筋トレ「ラットプルダウン」、背中に効かないNGなやり方

  背中の筋肉を鍛える代表的なマシントレーニング種目「ラットプルダウン」。スポーツジムのインストラクターにトレーニングメニュ…
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  1回でもできたらスゴイ！広背筋にズドンと効く「懸垂トレーニング」

  懸垂（チンニング）は、腕の力だけで引き上げるイメージがありますが、実は“広背筋”を中心とした背中全体を効率よく鍛えること…
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  フィットネス

  二の腕を引き締める「バイセップカール」の正しいやり方

  ダンベルを使って二の腕を鍛える筋トレ「バイセップカール」。上腕を引き締めてシェイプアップを目指したい人におすすめのトレー…
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  フィットネス

  【広背筋の筋トレ】背中は鍛え方に“コツ”がある！背筋トレーニング6選

  今回は、トレーナー監修のもと、背中の筋肉「広背筋（こうはいきん）」を鍛える筋トレを紹介します。 狙った部位を鍛えるとき、…
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  フィットネス

  懸垂（チンニング）ができない！やり方のコツは「斜めポーズ」から

  自重トレーニングの中でも強度が高い「懸垂（チンニング）」。背中の筋肉である“広背筋”や“僧帽筋”を鍛える代表的なエクササ…
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  フィットネス

  スッキリ絞られた美しい後ろ姿へ。背中痩せトレーニング4分（動画あり）

  今回は、背中の筋肉を鍛える4分間のトレーニングをご紹介。背中の大きな筋肉、広背筋をしっかり刺激して、適度に絞られた美しい…
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  フィットネス

  懸垂（チンニング）バーの握り方｜順手、逆手、広く握る、狭く握る…効果の違いは？

  鉄棒からぶら下がり、上半身の筋力を使ってアゴが鉄棒の上に来るまで体を持ち上げる「懸垂」は、とても効率のいいエクササイズで…
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  フィットネス

  懸垂トレーニングに挑戦。反動を使わない「ストリクト」のやり方を解説（腕・背中）

  　鉄棒や懸垂バーなどを使った筋トレ「懸垂（チンニング）」。今回は、懸垂トレーニングのなかで、反動をつけず体を持ち上げるや…
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  フィットネス

  背中を鍛えるダンベル筋トレ。「リバースフライ」の正しいやり方を解説（広背筋・僧帽筋）

  　広背筋と僧帽筋が鍛えられるダンベル筋トレ「リバースフライ」。背中中央部の上側に効くメニューで、たくましい後ろ姿を手に入…