フィットネス
懸垂（チンニング）のすごい効果とは。5回、10回…毎日やると体にどんな変化が出てくる？
「懸垂なんて、体育の授業以来やってないかも」。 トレーニーの間では定番の人気メニュー「チンニング（懸垂）」。チンニングバ…
懸垂
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フィットネス懸垂（チンニング）ができない初心者へ！やり方＆トレーニングのコツ懸垂（チンニング）は、体幹や腹筋、広背筋、上腕二頭筋など、広範囲の筋肉を鍛える筋トレです。 多くのジムには、懸垂をするた… -
1回でもできたらスゴイ！広背筋にズドンと効く「懸垂トレーニング」懸垂（チンニング）は、腕の力だけで引き上げるイメージがありますが、実は“広背筋”を中心とした背中全体を効率よく鍛えること… -
フィットネス懸垂（チンニング）の効果と正しいやり方、できない人の練習方法上半身を鍛える筋トレとして人気の懸垂（チンニング）。背中の筋肉である「広背筋」や、腕の筋肉「上腕二頭筋」を鍛える効果が期… -
フィットネス懸垂（チンニング）ができない！やり方のコツは「斜めポーズ」から自重トレーニングの中でも強度が高い「懸垂（チンニング）」。背中の筋肉である“広背筋”や“僧帽筋”を鍛える代表的なエクササ… -
フィットネス公園で筋トレ│生半可なマッチョじゃできない！鉄棒トレーニング鉄棒（チンニングバー）にぶら下がった状態から、一気に上半身全体を持ち上げる動作「バー・マッスルアップ」を紹介します。 今… -
フィットネス【レッグレイズマシン】「懸垂レッグレイズ」で腹筋バキバキを目指せ！懸垂マシンを使ったトレーニングから、今回は腹筋を鍛える「懸垂レッグレイズ」を解説。正直、めちゃくちゃキツイ！ 1回もでき… -
フィットネス懸垂（チンニング）バーの握り方｜順手、逆手、広く握る、狭く握る…効果の違いは？鉄棒からぶら下がり、上半身の筋力を使ってアゴが鉄棒の上に来るまで体を持ち上げる「懸垂」は、とても効率のいいエクササイズで… -
フィットネス懸垂トレーニングに挑戦。反動を使わない「ストリクト」のやり方を解説（腕・背中）鉄棒や懸垂バーなどを使った筋トレ「懸垂（チンニング）」。今回は、懸垂トレーニングのなかで、反動をつけず体を持ち上げるや… -
フィットネス1回でもできたらスゴイ！背中の筋肉“広背筋”を鍛える【懸垂トレーニング】背中の筋肉は鍛えるのが難しい部位です。とくに自宅筋トレだと、動作チェックも困難です。しかし、家でできる背中筋トレもいくつ… -
フィットネス【かっこいい背中】懸垂のやり方を徹底解説。広背筋を限界まで追い込む筋トレ今回は懸垂運動のやり方をご紹介。背中の筋肉「広背筋」を徹底的に鍛える筋トレです。もちろん、腕や肩の筋肉にも負荷をかけるこ…