【レッグレイズマシン】「懸垂レッグレイズ」で腹筋バキバキを目指せ！ (1/2)

懸垂マシンを使ったトレーニングから、今回は腹筋を鍛える「懸垂レッグレイズ」を解説。正直、めちゃくちゃキツイ！ 1回もできない可能性だってあります。しかし効果はバツグンなので、腰と肩を痛めないよう正しいフォームでチャレンジしてみてください。

懸垂レッグレイズの正しいやり方

• 懸垂マシンのバーに両肘を乗せ、体を支える
• 足を揃え、床と平行になるよう股関節から振り上げる
• ゆっくりと足を下ろす

太ももがツラい方は、膝を曲げてOKです。無理せず行いましょう。呼吸は止めない！

回数

5回×3セット

特に鍛えられる部位

• 腹直筋
• 腸腰筋
• 大腿直筋

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