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筋トレ後に眠くなるのはなぜ?専門家に聞いた、眠気の原因と対策
筋トレ民たちの間で囁かれる密かな悩み、それは「筋トレ後の眠気」。筋トレ後に、モーレツに眠くなるというのだ。なかにはトレー…
ヘルス&メンタル
専門家に聞いた、脳が疲れやすい人・疲れにくい人の特徴
現代人の多くが、脳疲労になりやすい状態である。では、具体的にはどういった人が脳疲労になりやすいのでしょうか。「疲れが取れ…
ウェルネスフード
【コンビニで買える】疲れをとる飲み物11選。だるさ解消や疲労回復にオススメ
疲労を解消するためにはストレッチやマッサージといったアクティブレストをはじめ、寝るといった休息などが効果的ですが、栄養面…
ウェルネスフード
疲れたときは「バナナ」、その理由とは。バナナと疲労回復の関係[管理栄養士監修]
スーパーやコンビニで気軽に購入できるフルーツ・バナナ。カリウムやカルシウムなどのミネラル類、ビタミン類、葉酸など多くの栄…
フィットネス
ヘルス&メンタル
なぜ筋トレするとポジティブになるのか。幸せホルモン、成長ホルモン…種類と効果一覧
筋トレや有酸素運動をすると不思議と自信がつく、気持ちいいといったメンタルになる人は多いでしょう。それは、トレーニングによ…
管理栄養士が選ぶ、疲労回復におすすめのコンビニお菓子&デザート10選
疲れの種類は、ハードトレーニングによる肉体的な疲労、仕事やストレスによる精神的な疲労などさまざま。では、疲れを回復させる…
フィットネス
自宅でできる!筋膜リリースの効果的なやり方(専門家監修&完全版)
多くのメディアで紹介されている「筋膜リリース」。トリガーポイントのフォームローラーやテニスボールなどを用いて行っているの…
ウェルネスフード
なぜ「コーヒーを飲むと疲れが取れる気がする」のか。カフェインと疲労回復の関係性
疲れたときはコーヒーをやエナジードリンク飲む人も多いかと思います。それらに含まれているカフェインには疲労感の緩和や眠気の…
なぜ疲れていると「唐揚げ」や「ジャンクフード」が食べたくなるのか
ダイエット中に食べないほうがいい食べ物といえば「からあげ」「ラーメン」「フライドポテト」「生クリームがたっぷりのケーキ」…
ウェルネスフード
生のフルーツと冷凍したフルーツ、どっちが栄養素が高い?イチゴの冷凍保存方法
新鮮なフルーツは栄養価の高い食材で、健康だけでなく美容にも効果を期待できます。特に、激しいスポーツをした後、仕事の後な…
ヘルス&メンタル
寝ても疲れが取れない、いつもイライラ…それ「脳疲労」のサインかも!専門家インタビューまとめ
寝ても休んでも疲れが取れない。肉体疲労は回復しているものの、精神的に疲れがとれない。その原因はもしかすると「脳疲労」かも…
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