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  フィットネス

  ジムに1ヶ月通うと女性はどこまで変わる？トレーナーにリアルな現実を聞いた

  ジムトレーニングには、ダイエットや運動不足の解消、体調を整えるなどさまざまな目的がありますが、実際に女性の体にはどんな変…
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  フィットネス

  室内有酸素運動「最強」ランキング！1位はサーキット、静かにできる代替メニューも紹介

  室内で行える有酸素運動には、サーキットトレーニングやバーピー、縄跳びなどさまざまな選択肢があります。でも、結局どれが「最…
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  フィットネス

  家の中で皮下脂肪を減らす！下半身筋トレ×有酸素で引き締める運動メニュー

  皮下脂肪は女性に多く、太ももやお尻など下半身につきやすく、落ちにくい脂肪として知られています。運動不足や冷えが重なると燃…
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  ウェルネスフード

  1ヶ月で3キロ痩せる！食事の置き換えダイエット完全ガイド

  体重を落としたいと思ったとき、多くの人が最初に悩むのが「何をすればいいのか」という点です。ハードな運動や極端な制限を続け…
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  フィットネス

  足踏みとウォーキング、どっちを選ぶ？室内と屋外の運動効果を比較

  足踏みとウォーキングは、どちらも日常に取り入れやすい有酸素運動です。そのため「外を歩いたほうが運動になる」「足踏みは軽す…
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  フィットネス

  ジョギングとランニング、どっちを選べばいい？実は決めなくてもいい理由

  ジョギングとランニング、どちらが自分に合っているのか。走り始めると、多くの人がこの二択で考えがちになります。 ただ、実際…
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  フィットネス

  「30分走る」より「5km走る」？消費カロリーは距離で見ると差が出にくい

  ジョギングとランニングは、どちらも消費カロリーが高い有酸素運動です。そのため「速く走ったほうが痩せる」「ランニングのほう…
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  フィットネス

  歩く？走る？どっちが痩せる？ダイエット目的で変わる最適な運動法

  ダイエットで運動を始めるとき、「歩く」と「走る」のどちらを選ぶべきか？ 結論から言うと、短期間で集中的にカロリーを消費し…
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  フィットネス

  ジョギング×ランニングの走り方を1か月続けると、体はどう変わる？トレーナーが解説

  ジョギングとランニングを組み合わせた走り方は、運動強度を調整しやすく、無理なく続けやすいのが特徴です。体力づくりからダイ…
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  フィットネス

  HIITトレーニングは毎日やっていい？効果と注意点、正しい頻度

  短時間で脂肪を燃焼できる「HIITトレーニング」ですが、毎日やれば早く痩せられるのでしょうか？ HIITを毎日行うメリッ…
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  フィットネス

  ジョギングとランニング、痩せるのはどっち？脂肪燃焼と消費カロリーで結論

  ジョギングとランニングは、どちらもダイエットに取り入れやすい運動です。ただ、走っているのに思うように体重が落ちないと感じ…