トレーニングマシンの名前と使い方。筋トレ＆スポーツジム初心者へ
筋トレ
【スクワット×立ち腹筋】お腹・お尻・太ももを追い込む「スクワット＆トゥータッチ」のやり方
【脛(すね)の筋トレ】足首の柔軟性向上や捻挫予防に。「ヒールウォーク」のやり方
仰向けバンザイ腹筋。ポッコリお腹対策に。「ストレッチ＆クランチ」のやり方
【お尻の筋トレ】片脚を上げた高負荷Ver.「ワンレッグヒップリフト」のやり方
腕を伸ばしたプランクにチャレンジ。体幹・胸・肩を鍛える「ハイプランク」のやり方(2分)
【下半身筋トレ】4種類のランジで大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングスを鍛える
太ももの内側「内転筋」を鍛える筋トレ＆ストレッチ5選
【体幹強化】ヒップアップや股関節トレーニングにも。「バードドッグ」のやり方
【二の腕筋トレ】上腕二頭筋＆上腕三頭筋を鍛える！腕を太くするトレーニング9選
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