MENU
Category
Fitness
(フィットネス)
Interview
(インタビュー)
Health & Mental
(ヘルス&メンタル)
Wellness food
(ウェルネスフード)
Lifestyle
(ライフスタイル)
Gear & Accessories
(ギア&アクセサリー)
Gym & Studio
(ジム&スタジオ)
Contact
(広告のお問合せ)
筋トレ
【脇腹のダンベル筋トレ】ぜい肉スッキリ理想の体へ。「サイドベント」のやり方
今回は、脇腹の筋肉に効くダンベルトレーニング「サイドベント」。ダンベルを持って体を傾ける種目で、お腹の横の筋肉「腹斜筋…
フィットネス
【スクワット×立ち腹筋】お腹・お尻・太ももを追い込む「スクワット&トゥータッチ」のやり方
今回は、下半身の定番筋トレ「スクワット」と立ち腹筋「スタンディングトゥータッチ」を組み合わせたトレーニングをご紹介。お…
仰向けバンザイ腹筋。ポッコリお腹対策に。「ストレッチ&クランチ」のやり方
今回は、お腹のぜい肉が気になる方におすすめの「ストレッチ&クランチ」を解説。寝た状態のまま、バンザイの姿勢と丸まった状…
フィットネス
【お尻の筋トレ】片脚を上げた高負荷Ver.「ワンレッグヒップリフト」のやり方
きゅっと引き締まったお尻を手に入れたい方におすすめのメニュー「ワンレッグヒップリフト」を紹介します。こちらは、人気ゲー…
フィットネス
【下半身筋トレ】4種類のランジで大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングスを鍛える
器具を使わず、お尻や下半身全体を鍛えることができる自重筋トレ「ランジ」。以前「自重筋トレ「ランジ」の効果と正しいやり方…
フィットネス
【体幹強化】ヒップアップや股関節トレーニングにも。「バードドッグ」のやり方
近年、筋トレをやる方以外にも広く知れ渡っている「体幹トレーニング」。今回は、簡単にできる方法を紹介します。体幹以外にも…
フィットネス
【腹横筋&腸腰筋】じっくり鍛えてお腹を凹ます。「スローレッグレイズ」のやり方
お腹まわりに効くトレーニング「スローレッグレイズ」。ゆっくり時間をかけて行う種目で、関節などにあまり負担をかけずに、筋…
フィットネス
【お尻痩せトレーニング】超ゆっくり絞って引き締めろ。「スローヒップリフト」の正しいやり方
今回はお尻ともも裏に効く「スローヒップリフト」をご紹介。関節などへの負担が軽めのスロートレーニングです。じっくり時間を…
【ふくらはぎ痩せ】カエルになりきって腓腹筋&ヒラメ筋を鍛える。1分筋トレ
今回はカエルの動きでふくらはぎを鍛えるメニュー「フロッグジャンプ」を紹介します。ポイントは腰を落とし、太ももと床を平行…
フィットネス
【寝転びチャリ腹筋】お腹の脂肪へアプローチ!「エア自転車こぎ」の正しいやり方
今回は腹筋に効く「エア自転車こぎ」の正しいやり方をご紹介。仰向けで自転車のペダルをこぐ動作で、お腹の筋肉「腹直筋」と、…
フィットネス
【逆腕立て伏せ】背中や肩も鍛えてみよう。エルボープッシュアップ2分
一般的なプッシュアップは胸や腕が鍛えられるメニューですが、今回紹介する「エルボープッシュアップ」は背中や肩の後ろ側を鍛…
<<
<
…
114
115
116
117
118
…
>
>>
その他の注目のタグ
筋トレ
走る
体をほぐす
ストレス解消
疲労回復
話題の食べ物
プロテイン
痩せる
眠れない
話題のヒト・企業