フィットネス
日常生活での動作をラクに。肩の三角筋の筋トレ（週2～3）
肩の筋肉を鍛えるトレーニング。普段あまり鍛える機会が少ない三角筋に効かせていきます。器具のいらない自重トレーニングです。…
筋トレ
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フィットネス基本のスクワットで脚とお尻にアプローチ。シルエット改善＆基礎代謝アップに（30秒×3セットを週1で）今回は、基本の筋トレ「スクワット」をご紹介。器具のいらない、人気の自重トレーニングです。 脚やお尻の引き締めや、基礎代謝… -
フィットネスお腹痩せには「立ち腹筋」！毎日でも続けやすいメニュー（2分）お腹痩せにおすすめの立ち腹筋トレーニング。立った状態からすぐに始められて短い時間で完了するため、毎日でも続けやすいメニュ… -
フィットネス【8分を週2回】室内散歩で軽めに運動！すぐできる足踏みエクササイズ家の中でできる散歩エクササイズ。普段運動をしていない方でも安心の内容で、その場からほとんど移動せずに行えます。 無理なく… -
フィットネス【筋トレメニューに迷ったら】11種目の全身トレーニング（バランス重視・週2）全身を鍛えるトレーニング。11種目でバランス良く進めていきます。筋トレメニューで迷っている方におすすめです。 プランクの… -
フィットネス【プランク】ゼロから始める超かんたん版。お腹痩せにおすすめ（週2）運動初心者向けの体幹トレーニング。プランク中でも、特に負荷が抑えめで動作ももシンプルなため、やりやすいメニューです。 ま… -
フィットネス「スクワットは痩せる」は本当か？消費カロリーや痩せる回数・やり方をトレーナーが解説痩せる筋トレといえばスクワット。それ、ホント…？ スクワットは、「下半身の大きな筋肉を一度に動かすため、消費カロリーが大… -
フィットネス【筋トレ8分】腹筋を鍛えたら背筋も鍛える。対になる部位を鍛えよう（週2）腹筋と背筋をバランス良く鍛えるメニュー。腹筋の筋トレは人気で、定期的に鍛える方が多いのですが、背筋の種目を行う人は、若干… -
フィットネス【腕立て伏せ5種】魅惑の大胸筋と引き締まった上腕三頭筋を目指そう今回は、5種類の腕立て伏せトレーニング。大胸筋と上腕三頭筋に効かせていきます。 同じ部位を連続して鍛えるため、負荷が高い… -
フィットネスプランク9種類｜基本から応用まで！バリエーションメニュー【動画つき】初心者にオススメの体幹トレーニング「プランク」。スペースもあまり必要とせず、自宅で静かにできる人気の筋トレです。 今回は… -
フィットネス腹筋よりスクワットが優秀と言われる理由｜消費カロリー・効果の違いとやり方を解説「お腹をへこませるなら腹筋」と考える人は多いですが、実は腹筋運動よりもスクワットの方が痩せやすいことがわかっています。ほ…